Oh iya, gula, garam, dan lemak sangat mudah ditemui pada makanan cepat saji.
Maka dari itu, kurangilah konsumsi makanan cepat saji dan beralihlah ke makanan sehat seperti buah, sayur, dan protein tanpa lemak.
2. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng dengan minyak yang banyak seperti gorengan, kentang goreng, hingga ayam goreng sebaiknya juga dikurangi.
Kentang goreng misalnya, mengandung lemak dan garam yang tinggi.
Ayam goreng pun begitu, karena proses menggoreng dalam minyak juga membuat ayam menjadi lebih tinggi lemak dan kalori.
3. Daging merah
daging merah juga perlu dikurangi karena tinggi kadungan lemak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol.
Jika ingin makan daging, kita bisa memilih bagian daging yang tidak berlemak.
Selain daging merah, konsumsi daging olahan seperti sosis dan kornet juga sebaiknya dikurangi.
Kandungan garam dan pengawet yang tinggi pada daging olahan berisiko menyebabkan penyakit jantung.