SajianSedap.com - Perut buncit jadi salah satu masalah penampilan yang sering dialami oleh para wanita.
Selain soal pola makan, kurangnya olahraga serta kebiasaan yang mager membuat pertu semakin buncit.
Apalagi jika Anda termasuk penggemar makanan manis atau junk food, kebiasaan ini tentu semakin membuat Anda buncit.
Jiak sudah terjadi cara terbaik adalah diet dan olahraga.
Namun karena alasan waktu dan lainnya, terkadang hal tersebut enggan dilakukan.
Tapi tenang, rupanya beberapa makanan atau buah bisa membantu Anda mengecilkan perut buncit Anda loh.
Salah satu buah yang bisa membantu Anda membuat perut buncit mengecil salah satunya semangka.
Lantas bagaimana bisa semangka membuat perut buncit menjadi kecil kembali?
Berikut ulasan lengkapnya.
Baca Juga: Enggak Nyangka 3 Buah Ini Bisa Memutihkan Gigi Tanpa Pemutih, Gak Malu Lagi Gegara Gigi Kuning
Semangka Bisa Membantu Mengatasi Perut Buncit
Semangkka rupanya jadi salah sabuah yang bisa membantu mengatasi perut buncit.
Sebuah studi dalam Journal of Nutrition menyatakan semangka memiliki kandungan asam amino yang mampu menurunkan berat badan.
Para peneliti kemudian melakukan penelitian dengan arginin selama tiga bulan kemudian menemukan bahwa kandungan itu mengurangi peningkatan lemak tubuh sebesar 64%.Dengan mengkonsumsi semangka, tubuh akan meningkatkan glukosa dan oksidasi lemak serta meningkatkan massa otot sehingga kemudian akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan lemak.
Camilan semangka di musim panas, serta makanan dengan sumber protein lainnya, seperti makanan laut, biji-bijian, dan kacang-kacangan dipercaya mampu mengecilkan perut buncit.
Bahkan semangka ini juga bisa membantu tubuh agar tidak kekurangan cairan.
Hal ini tentu bisa membantu proses metabolisme berjalan lancar dan mencegah perut buncit.
Selain semangka, beberapa makanan lain juga bisa membantu Anda mengatasi perut buncit.
1. Konsumsi air lemon
Selain minum air putih, mengonsumsi air lemon juga dapat membantu mengecilkan perut buncit.
Healthline sendiri merilis antioksidan polifenol dalam satu lemon dapat mengimbangi berbagai efek negatif pada kadar glukosa darah yang tinggi serta mengurangi juga resistensi insulin.Resep sederhana air lemon yang dapat Anda buat sendiri adalah dua gelas air dengan jus setengah lemon.
Pertama-tama peras lemon ke dalam air, kemudian parut sebagian kulitnya ke dalam air.
Polifenol sendiri juga dapat ditemukan dalam jeruk nipis, sehingga dapat menjadi pengganti yang baik bagi lemon jika Anda lebih menyukai tekstur jeruk yang lebih lembut.
Jadi Anda bis amemilih mana yang Anda sukai.
Artikel ini akan berlanjut setelah video berikut ini:
2. Konsumsi Kunyit
Konsumsi juga kunyit secara teratur untuk membantu meningkatkan produksi cairan pencernaan yang diproduksi oleh hati.
Kemudian cairan ini disimpan di kantong empedu dan membantu pengemulsi lemak serta metabolismenya sehingga kemudian mampu mengecilkan perut buncit.Dalam suatu penelitian yang dilakukan oleh Tufts University, kurkumin dalam kunyit sendiri bermanfaat dalam menekan pertumbuhan jaringan lemak serta mengatur kadar gula.
Selanjutnya mencegah resistensi insulin sehingga kelebihan lemak kemudian tidak disimpan di dalam tubuh.
Selain mengonsumsi makanan tersebut konsumsi air putih juga perlu Anda perhatikan.
Terdapat tiga bukti tentang minum air putih yang kemudian akan mengecilkan perut buncit.
Pertama, air putih kemudian akan membantu menurunkan berat badan serta meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Faktanya, menurut sebuah jurnal yaitu The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, minum air sendiri akan meningkatkan total pengeluaran energi hingga 100 kalori per hari.Kedua, studi dalam Journal of American Dietetic Association kemudian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan akan membuatmu merasa lebih kenyang, sehingga pada akhirnya akan membuatmu makan lebih sedikit kalori.Ketiga, minum air juga akan membantu meringankan sembelit serta mengurangi perut kembung menurut European Journal of Clinical Nutrition.
Rutin minum air juga akan membawa banyak manfaat pada tubuh, termasuk mengecilkan perut yang buncit.
Dengan cara ini semoga bisa membantu Anda mengatasi perut buncit.
Artikel ini telah tayang di Gramedia.com dengan judul 15 Tips Mengecilkan Perut Buncit yang Mudah Kamu Praktikkan