Hal ini tentu perlu Anda perhatikan bagi Anda yang kerap mengonsumsi kopi.
1. Setiap hariSepakat, bahwa kopi bisa menjadi candu, maka direkomendasikan agar kita memberi tubuh ‘waktu istirahat’.Menurut ELla Davar seorang ahli diet, kopi bisa meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, hormon perangsang (seperti adrenalin), dan neurotransmitter yang mempengaruhi energi seseorang.Masalahnya adalah tubuh kita beradaptasi dengan efeknya dan membutuhkan peningkatan dosis untuk mendapatkan efek yang sama sehingga menyebabkan kelelahan.Untuk itu direkomendasikan untuk minum kopi selama 4-5 hari seminggu dan menggantinya dengan matcha atau the hijau jika memungkinkan.
2. Sebelum makan apa punAhli diet Ella Davar mengingatkan bahwa kopi sangat asam, jadi meminumnya di pagi hari dalam keadaan perut kosong bisa menyebabkan masalah, mulai dari mulas, refluks, hingga masalah pencernaan lainnya.
Namun, ada cara untuk menghindari masalah perut setelah minum kopi, yaitu membeli biji kopi non-transgenik yang ditanam secara organik.Biji ini memiliki beban toksin terendah dan kandungan antioksidan tertiggi.Lalu, minumlah dengan minuman seperti susu untuk mengurangi tingkat keasaman.Namun, bagi mereka yang ingin menikmati kopi pagi terlebih dahulu sebelum makan, disarankan memilih cold brew yang tidak terlalu pahit dan asam dibandingkan kopi biasa.Jadi, cobalah menyeduhnya selama semalaman.3. Setelah tengah hariMinum kopi di siang hari, tepatnya setelah pukul 12 siang, mungkin hal biasa bagi banyak orang, tapi ternyata dapat mengganggu jadwal tidur.
Artikel ini akan berlanjut setelah video berikut ini:
Maka, agar tidak menginginkan kopi di sore hari, cobalah ganti kopi panas di pagi hari dengan kopi seduh dingin (cold brew).Menurut ahli diet Ella Davar, cold brew biasanya memiliki jumlah kafein yang lebih tinggi dibanding kopi panas.Hal tersebut karena kita membutuhkan lebih banyak bubuk kopi untuk membuat cold brew, membuatnya lebih pekat.Maka, minumlah kopi cold brew pada pukul 11.30 yang bisa membuat Anda melupakan kopi di sore hari.4. Minum lebih dari dua gelasAnda pasti mengetahui bahwa sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, termasuk kopi.Secara moderasi, kita bisa meminum dua hingga tiga cangkir kopi setiap harinya, jika lebih dari itu, kopi bisa membuat dehidrasi.
5. Ketika kadar kolesterol sedang tinggiTidak perlu berhenti minum kopi sepenuhnya jika kolesterol tinggi, karena yang kita perlu kita lakukan hanyalah mempertimbangkan bagaimana cara kita meminumnya.
Kebanyakan kopi filter terbukti memiliki efek netral pada kadar lipid, namun sebaliknya, kopi tanpa filter misalnya kopi tubruk atau french press sebenarnya dapat meningkatkan kolesterol ‘jahat’ LDL.Oleh karena itu, jika kadar LDL tinggi, pertimbangkan untuk menikmati paper-filtered coffee (kopi yang diseduh dengan filter) untuk mencegah kolesterol jahat melonjak lebih tinggi.
Nah untuk sebaiknya perhatika kapan saja waktu untuk mengonsumsi kopi ini.
Artikel ini telah tayang Intisari Online dengan judul Meski Baik untuk Kesehatan, Tahukah Anda Berikut Ini Adalah Waktu Terburuk untuk Minum Kopi, Berbahaya!