Lakukan setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum Anda makan atau minum apa pun.
Selain itu, ingatlah bahwa berat badan Anda dapat berfluktuasi setiap hari dan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor.
Fokus pada gambaran besar dan cari tren penurunan berat badan secara keseluruhan, daripada terpaku pada perubahan kecil dari hari ke hari.
4. Berjemur
Membuka tirai untuk membiarkan sinar matahari masuk atau menghabiskan beberapa menit di luar rumah setiap pagi dapat membantu memulai penurunan berat badan Anda.
Sebuah studi kecil menemukan bahwa paparan cahaya pada tingkat sedang pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat memengaruhi berat badan.
Selain itu, sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa paparan radiasi ultraviolet membantu menekan kenaikan berat badan pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak.
Paparan sinar matahari juga merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.
Beberapa penelitian menemukan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan dan bahkan mencegah penambahan berat badan.
Dalam sebuah penelitian, 218 wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas mengonsumsi suplemen vitamin D selama satu tahun.
Pada akhir penelitian, mereka yang memenuhi kebutuhan vitamin D kehilangan rata-rata 3,2 kg lebih banyak daripada mereka yang kadar vitamin D darahnya tidak memadai.
Studi lain mengikuti 4.659 wanita yang lebih tua selama empat tahun dan menemukan bahwa tingkat vitamin D yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih sedikit.
Jumlah paparan sinar matahari yang Anda butuhkan dapat bervariasi berdasarkan jenis kulit, musim, dan lokasi Anda.
Namun, membiarkan masuknya sinar matahari atau duduk di luar selama 10–15 menit setiap pagi mungkin memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan.Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "10 Aktivitas pagi yang bisa membantu menurunkan berat badan"