SajianSedap.com - Hipertensi atau dikenal penyakit tekanan darah tinggi masih menjadi "sillent killer" dan banyak menyerang semua kalangan.
Sebab menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ketika tekanan darah tinggi, pembuluh darah arteri akan mengeras, sehingga aliran darah bisa tidak lancar.
Ketika suplai darah tidak lancar di tubuh ke organ-organ tubuh yang membutuhkan, apalagi jantung, maka hal itu akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan, termasuk serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Makanya, penderita hipertensi diwajibkan meminum obat dokter setiap hari.
Namun, sebenarnya ada banyak bahan di sekitar kita yang bisa jadi obat hipertensi alami.
Salah satunya adalah jus timun dicampur labu siam.
Keduanya kalau digabung, jos banget jadi obat darah tinggi yang ampuh.
Menurunkan Darah Tinggi dengan Jus Labu Siam dan Timun
Memang ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi yakni dengan minum obat resep dokter, olahraga, menjaga asupan makanan, dan mengonsumsi buah serta sayuran.
Asal tahu saja, ada cukup banyak jenis buah dan sayuran yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi salah satunya labu siam.
Jus labu siam yang dicampur dengan mentimun ternyata cukup efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Labu siam dan mentimun dikenal sebagai sayuran yang banyak diolah menjadi lalap makanan.
Melansir dari buku berjudul Tanaman Obat & Jus Untuk Mengatasi Penyakit Jantung, Hipertensi, Kolesterol, dan Stroke karya Ir. Lukas Tersono Adi, labu siam mengandung saponin, alkaloid, dan tanin.
Sedangkan mentimun mengandung vitamin C, kalium, dan magnesium. Kandungan tersebut membuat labu siam dan mentimun mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Alih-alih dikonsumsi secara langsung, kita bisa mengolah labu siam dan mentimun menjadi jus yang lezat dan segar.
Berikut resep membuat jus labu siam dan mentimun yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi dikutip dari buku berjudul 260 Resep Jus Buah dan Sayur karya Shachi D.Kim.
Bahan yang perlu disipakan;
- Mentimun 100 gram
- Labu siam 150 gram
- Air jeruk nipis 2 sendok makan
- Madu 2 sendok makan
- Air putih secukupnya
- Es serut secukupnya
Cara Membuatnya;
Cuci mentimun dan labu siam sampai bersih. Kemudian, kupas mentimun dan buang bijinya. Lalu, kupas dan potong kecil-kecil labu siam.
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan semua bahan secara merata.
Terakhir, masukkan es serut untuk membuat jus labu siam dengan mentimun menjadi lebih segar.
Kita sebaiknya minum jus labu siam dengan mentimun ini secara langsung.
Selain itu , jika tidak ingin tekanan darah naik lagi, sebaiknya mulai menjalankan gaya hidup sehat.
Bahan Alami Untuk Turunkan Darah Tinggi
Bahan alami yang minim efek samping bisa menjadi pilihan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Bahan alami seperti bahan-bahan berikut ini juga sudah dipercaya efektif menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat.
Penasaran bahan alami apa yang bisa digunakan?
Simak berikut ini agar bisa dicoba pengidap hipertensi di rumah.
1. Kemangi
Kemangi merupakan jenis rempah yang kaya akan berbagai senyawa kuat.
Penelitian telah mengaitkan antioksidan nabati dalam kemangi memberikan banyak manfaat, termasuk menurunkan tekanan darah.
Studi menunjukkan, eugenol dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami.
Penghambat saluran kalsium mencegah pergerakan kalsium ke jantung dan sel-sel arteri, memungkinkan pembuluh darah untuk lebih rileks.
2. Bawang putih
Bawang putih kaya akan berbagai senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Secara khusus, bawang putih mengandung allicin yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.
Sebuah tinjauan dari 12 penelitian di lebih 550 orang dengan tekanan darah tinggi menemukan, konsumsi bawang putih dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
3. Kayu manis
Kayu manis merupakan jenis rempah aromatik yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.
Meski belum sepenuhnya dipahami bagaimana kayu manis dapat menurunkan tekanan darah, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kayu manis dapat melebarkan dan mengendurkan pembluh darah.
Sebuah tinjauan dari 9 penelitian terhadap 641 peserta menunjukkan bahwa konsumsi kayu manis dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
4. Jahe
Jahe adalah rempah-rempah yang sangat serbaguna dengan berbagai manfaat kesehatan.
Jahe telah digunakan sejak lama untuk meningkatkan kesehatan jantung, mengatur tekanan darah, dan kolesterol.
Penelitian pada manusia dan hewan telah memperlihatkan bukti bahwa konsumsi jahe dapat menurunkan tekanan darah dengan beberapa cara, salah satunya adalah bekerja sebagai penghambat saluran kalsium.
5. Kapulaga
Kapulaga merupakan jenis rempah yang dikemas dengan berbagai antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi selama 12 minggu terhadap 20 orang dewasa yang didiagnosis hipertensi menemukan bahwa konsumsi 3 gram bubuk kapulaga setiap hari mampu menurunkan tekanan darah secara signifikan.