2. Bergerak aktif
Bagi anda yang masih punya jiwa muda tentu ingin terus bergerak aktif.
Tetap bergerak aktif sangat penting untuk kesehatan tulang belakang, tulang lainnya, jantung, dan bagian tubuh lain.
Semakin aktif, maka semaki besar kontribusi kita terhadap kesehatan tulang belakang.
Kamu bisa memilih aktivitas yang disukai, mulai dari berenang, pergi ke gym, jalan kaki, atau aktivitas lainnya yang bisa menjaga tubuh tetap aktif dan sehat.
3. Peregangan
Fleksibilitas sangat penting ketika bicara mengenai kesehatan tulang belakang.
Peregangan rutin membuat tubuh fleksibel, artinya fungsi-fungsi sendi juga akan bekerja dengan baik.
Peregangan juga membantu meredakan kekakuan otot dan meningkatkan stabilitas tubuh.
4. Jangan angkat beban terlalu berat
Hindari mengangkat beban dengan berat lebih dari 25 persen berat badan kita karena akan berisiko menyebabkan cedera pada tulang belakang atau menyebabkan herniated disc.
Jika ingin mengangkat beban yang berat, mulailah dengan membungkuk pada lutut, bukan pinggang dan angkat beban secara perlahan.
Jangan pernah mengangkat beban dengan sentakan karena akan menyebabkan masalah tulang belakang.
Lebih baik anda melakukan aktivitas lain yang tidak mengharuskan angkat beban berat.
Baca Juga: 3 Manfaat Makan Sawi Hijau yang Jarang Orang Sadari, Salah Satunya Bikin Tulang Kokoh Sampai Tua