Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Secara Aman Menurut Ahli, Minuman Sehat Ini Jadi Rahasianya

SajianSedap.com - Banyak ibu-ibu yang masih bingung bagaimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara aman.

Padahal banyak lho cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara aman.

Bahkan cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara aman ini nggak perlu diet.

Anda juga nggak perlu terus-terusan pakai korset.

Apalagi cara ini akan direkomendasikan oleh ahli.

Salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara aman adalah dengan makanan sehat ini.

Mau tahu apa makanannya?

Makanan Sehat untuk Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Pasca melahirkan, kita memang nggak boleh buru-buru diet.

Pasalnya, tenaga juga belum sepenuhnya pulih.

Yang terpenting untuk menghilangkan lemak pasca bersalin adalah mengatur pola makan.

Wanita yang sedang menyusui tidak disarankan mengasup kalori kurang dari 1.800 kalori perhari atau suplai ASI-nya akan berkurang.

Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Beras Kencur, Tinggal Olah Seperti Ini Untuk Dapatkan Khasiat Luar Biasanya

Namun jangan makan berlebihan, jangan juga terlalu sedikit.

“Diet terlalu ketat akan membuat mental Anda tertekan dan ini bisa mendorong Anda kehilangan kendali diri, sehingga timbul keinginan makan secara berlebihan,” kata Kendra Perkey, M.S., R.D., ahli gizi, ibu dari seorang putra berusia 18 bulan.

Agar berat badan cepat turun dan nutrisi untuk bayi terjaga, Anda bisa mengandalkan beberapa makanan sehat.

Sase Lovers bisa ,inum minimal delapan gelas perhari.

Plus jangan lupa untuk mengonsumsi buah segar.

Anda juga bisa memasukkan potongan buah ke dalam air minum atau sebutannya infused water.

“Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan menjamin kecukupan produksi ASI. Aktivitas menyusui membakar sekitar 500 kalori perhari," kata Alex Caspero, R.D., ahli gizi dan pemilik Delicious Knowledge.

Selain dengan asupan makanan yang sehat dan terjaga, ada lagi beberapa tips lain untuk mengecilkan perut pasca melahirkan.

Sase Lovers juga bisa coba di rumah.

Penasaran apa saja tipsnya?

Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Jahe, Tinggal Diolah Seperti ini dalam 10 Menit

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Lainnya

1. Latih otot pelvis, perut, dan bokong

Setelah melahirkan, sangat penting untuk melatih otot-otot pelvis.

Tips ini diberikan oleh seorang pakar fisiologis klinis dari Running Strong, Janet Hamilton.

Otot pelvis ini terletak dari tulang kemaluan ke arah belakang sampai tulang ekor.

Setelah melahirkan, ia menyarankan beberapa gerakan untuk melatih otot ini.

Misalnya dengan senam kegel plus melakukan gerakan-gerakan lainnya.

Anda juga bisa menggunakan rutinitas olahraga favorit Anda.

Lakukan dengan perlahan dan intensitas rendah terlebih dulu.

Naikkan intensitas latihan secara bertahap sesuai dengan kemampuan.

Melatih otot pelvic sangat penting, karena saat Anda melatih otot perut, Anda perlu tulang pubic yang stabil.

Sehingga diharapkan latihan bisa lebih efektif.

Baca Juga: Dompet Sampai Boncos Beli Pil Pelangsing, Perut Buncit Ternyata Bisa Langsung Kempes Cuma Modal Mentimun yang Diolah Begini

2. Melatih otot perut

Selain otot pelvis, otot perut juga perlu dilatih.

Anda bisa memfokuskan diri untuk latihan juga di otot ini.

Caranya cukup mudah.

- Berbaring dengan kedua kaki lurus.

- Tempatkan satu tangan di perut, tangan yang lain di samping tubuh.

- Tarik napas, penuhi perut dengan udara.

- Embuskan napas sampai otot perut terasa rata.

- Ulangi 10 kali, bergantian tangan yang satu lagi di atas perut.

Saran ini diberikan oleh Meka Gibson, pelatih fitnes bersertifikat DavidBartonGym.

Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul6 Tip dari 6 Pakar untuk Ratakan Perut Pasca Melahirkan

Baca Juga: Langsung Langsing, Singkirkan Perut Buncit dalam Waktu Singkat Cuma Modal Jahe dan Lemon, Begini Cara Mengolahnya