SajianSedap.com - Banyak orang khawatir ketika periode menstruasi mereka terlambat, sehingga mereka mencari cara melancarkan haid yang terlambat.
Untuk mengatasi hal itu, sebenarnya banyak cara melancarkan haid yang terlambat.
Salah satu cara melancarkan haid yang terlambat ternyata bisa dengan mengonsumsi makanan.
Cara Melancarkan Haid yang Terlambat
Seperti kita tahu, sebagian besar wanita pasti pernah mengalami siklus haid yang tak teratur. Ada yang cepat atau mungkin lebih lambat dari biasanya.
Pada umumnya, siklus haid atau menstruasi berlangsung setiap 28 hari. Namun, haid tidak teratur bisa terjadi jika siklus berlangsung lebih dari 35 hari.
Telat haid dapat terjadi ketika hormon tidak seimbang, perubahan hormonal di masa menjelang menopause, dan latihan fisik tertentu.
Jika telat haid atau siklus haid yang tidak teratur terjadi di masa pubertas atau menjelang menopause, tidak perlu melakukan perawatan untuk mengatasinya.
Namun, jika terjadi di masa reproduksi, perawatan tertentu mungkin dibutuhkan agar haid lebih teratur.
Beberapa faktor seperti tingkat stres yang tinggi, kebiasaan makan tidak teratur, kurangnya aktivitas fisik, dan perubahan hormon dapat menjadi penyebabnya.
Oleh sebab itu, mengubah gaya hidup yang lebih sehat adalah salah satu cara paling aman untuk mengatur siklus haid secara alami.
Nah, di samping gaya hidup yang sehat, berikut ini juga terdapat sejumlah makanan yang secara alami dapat membuat haid menjadi lebih lancar dan teratur.
1. Pepaya
Pepaya dianggap sebagai obat alami untuk membuat siklus haid lebih lancar. Buah ini kaya akan sumber karoten, sehingga dapat membantu mempercepat produksi estrogen dalam tubuh, dan mampu menginduksi haid.
Selanjutnya, pepaya diketahui menyebabkan kontraksi di dalam rahim dan membantu menumpahkan lapisan rahim, yang dapat membawa siklus haid datang lebih awal.
Kemampuannya yang kuat untuk mengatur menstruasi adalah alasan mengapa wanita hamil diminta untuk pantang makan pepaya, terutama pada bulan-bulan awal.
Maka dari itu, untuk mengatur siklus haid lebih lancar, kita bisa mengonsumsi pepaya secara rutin. Jus pepaya atau ekstraknya juga bermanfaat.
2. Makanan kaya akan vitamin C
Setiap orang disarankan untuk mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin C. Karena vitamin C tidak hanya bermanfaat bagi kekebalan tubuh, tetapi juga membantu siklus haid tepat waktu.
Beberapa ahli percaya, bahwa buah dan sayuran kaya akan vitamin C mampu meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh, serta mengurangi jumlah progesteron.
Beberapa buah yang mengandung vitamin C juga dapat bekerja menghasilkan panas dalam tubuh, yang baik untuk kesuburan.
3. Jahe
Jahe bekerja membantu mengatur aliran haid dalam tubuh. Beberapa orang juga percaya, bahwa jahe dapat merangsang kontraksi rahim dalam tubuh.
Untuk mengatur masalah menstruasi, jahe dapat dimasukkan ke dalam berbagai olahan atau dikonsumsi sebagai teh panas.
Cobalah untuk membuat teh seduh jahe dengan madu, yang merupakan agen anti-inflamasi dan bermanfaat bagi kesehatan lainnya.
4. Kunyit
Kunyit ternyata dapat membantu meringankan masalah menstruasi, meningkatkan produksi estrogen, dan mengurangi kadar progesteron. Sehingga, kunyit dapat membuat siklus haid menjadi lebih mudah dan teratur.
Baca Juga: Para Wanita Hati-hati, Penyebab Telat Haid Selain Hamil, Bisa Disebabkan karena 3 Penyakit Ini
Kunyit juga dianggap memiliki efek antispasmodik, yang bermanfaat bagi kesehatan haid dan reproduksi.
Untuk melancarkan siklus haid, pastikan kita mengonsumsi 1-2 sendok makan kunyit dalam sehari. Kunyit juga dapat dimasukkan ke dalam teh, kari, sup, atau makanan berkuah lainnya.
5. Kacang dan biji-bijian
Mengonsumsi kacang dan biji-bijian secara teratur baik untuk kesuburan, serta kesehatan reproduksi. Beberapa jenis kacang juga dapat bekerja untuk memperbaiki ketidakseimbangan menstruasi.
Pilihan kacang seperti almond dan kenari kaya akan serat, protein, serta omega-3 yang melancarkan haid secara alami.
Berapa Lama Telat Haid yang Normal?
Mengenai hal ini, Dokter spesialis obgyn, dr. Ivander Utama, Sp.OG dalam bukunya Papa Mama Siap Hamil (2019), menerangkan siklus menstruasi biasanya berlangsung selama 28 hari.
Tapi, jika siklus haid terjadi kurang atau lebih dari itu sebanyak 7 hari atau seminggu masih termasuk normal.
Menurut dr. Ivander, siklus haid normal berkisar antara 21-35 hari, terhitung sejak hari pertama menstruasi (timbul flek) hingga 1 hari sebelum menstruasi berikutnya.
Jadi, haid pada wanita masih terhitung normal jika muncul di mana saja di antara rentang waktu itu.
Dengan ini, jika telat haid pada wanita yang memiliki siklus haid teratur 28 hari terjadi lebih dari 7 hari apalagi terus berulang, akan lebih baik jika segera memeriksakan diri ke dokter.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Makanan yang Bantu Melancarkan Haid