Banyak Dialami Emak-emak, Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur Ternyata Jadi Tanda Tubuh Derita Penyakit Ini! Jangan Sepelekan

By Virny Apriliyanty, Kamis, 24 November 2022 | 18:10 WIB
Jari Kaki Kaku Saat Bangun Tidur Ternyata Jadi Tanda Tubuh Derita Penyakit Ini (hellodoctor.com.ph)

Hindari aktivitas yang memerlukan genggaman berulang, genggaman berulang, atau penggunaan mesin genggam yang bergetar dalam waktu lama sampai gejala.

Jika tidak dapat menghindari aktivitas ini sama sekali, sarung tangan berlapis mungkin menawarkan perlindungan.

2. Latihan peregangan

Latihan ringan untuk membantu menjaga mobilitas di jari.

Lakukan stretching selama 5-10 menit setiap 1 jam.

Bisa dilakukan dengan meremas-remas jari atau mengepal-membuka telapak tangan.

3. Pijat

Berikan pijatan di sela-sela jari, carpal tunnel, dan ibu jari.

4. Pakai splint atau belat

Memakai belat di malam hari dapat menjaga dan meluruskan jari.

Belat membantu mengistirahatkan tendon yang mulai kaku/membesar.

Baca Juga: Lurusnya Bak Pakai Catok, Padahal Cuma Modal Pisang Ditambah Bahan Ini, Gak Bakal Kaku Lagi Kaya Ijuk