Sebagian besar biskuit, keripik kentang, dan popcorn mengandung sodium tinggi.
Sebagai contoh, satu porsi keripik kentang polos memiliki sekitar 50-200 miligram garam.
Jika mengidam camilan, pilihlah kacang-kacangan, biji-bijian atau keripik rendah atau tanpa sodium.
Kita juga bisa membeli wortel atau seledri segar untuk mendapatkan sensasi renyah yang memuaskan.
3. Roti
Setangkap roti mengandung antara 80-230 miligram natrium.
Untuk mengurangi asupan natrium, pilih roti gandum atau muffin Inggris saat ingin membuat roti sandwich.
4. Daging olahan
Daging olahan biasanya memiliki sekitar 750 miligram atau lebih natrium per porsi.
Daging olahan lain yang juga tinggi natrium termasuk hot dog, daging kornet, bacon, dan sosis.
Sebagai alternatif, pilihlah ikan, ayam, dan potongan daging tanpa lemak.
5. Keju
Keju olahan dan keju cottage memiliki lebih banyak sodium.
Contohnya, setengah porsi keju cotttege bisa mengandung garam hingga 455 miligram.
Banyak alternatif keju yang rendah sodium seperti keju Swiss (75 miligram natrium per porsi), atau keju kambing, ricotta, dan mozzarella.
6. Bahan-bahan makanan
Saus sambal, kecap, dan saus salad semuanya tinggi sodium.
Belilah bahan-bahan makanan rendah sodium, atau mencoba jus lemon dan cuka untuk menambah rasa makanan.