1. Makan pisang matang
Kandungan kalium yang tinggi pada pisang menjadikannya makanan yang cukup basa.
Dan, menurut Academy of Nutrition & Dietetics, ini berarti dapat membantu menangkal asam lambung yang mengiritasi kerongkongan Anda.
Namun, pisang mentah kurang basa, jumlah pati bisa menjadi pemicu refluks asam bagi sebagian orang. Jadi pastikan memilih pisang yang sudah matang.
Makanan alkali lain yang dapat membantu mengimbangi mulas termasuk melon, kembang kol, adas, dan kacang-kacangan.
2. Kunyah permen karet bebas gula
Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur.
Menurut sebuah penelitian, ini bekerja untuk membantu mengurangi asam lambung karena air liur dapat membantu mendorong menelan yang dapat membantu menjaga asam turun dan menetralkan asam lambung yang direfluks ke kerongkongan Anda.
3. Tahan keinginan untuk makan berlebihan atau makan dengan cepat
Dalam hal mencegah asam lambung, memperhatikan ukuran porsi saat makan bisa sangat membantu.
Memiliki sejumlah besar makanan di perut dapat memberi tekanan lebih pada katup yang membuat asam lambung keluar dari kerongkongan, membuat asam lambung lebih mungkin terjadi.
Jika Anda rentan terhadap asam lambung, pertimbangkan untuk makan lebih sering dalam porsi kecil.
Makan dengan cepat juga bisa menjadi pemicu asam lambung jadi pastikan untuk memperlambat dan meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dan minuman.
4. Hindari makan malam, ngemil sebelum tidur dan makan sebelum berolahraga
Berbaring dengan perut penuh makanan bisa memicu naiknya asam lambung dan memperparah gejala sakit asam lambung.