6. Jadikan berenang bagian dari rutinitas
Jika kita mencari cara yang bagus untuk menjaga lutut tetap kuat, berenang mungkin merupakan latihan yang tepat.
"Berenang adalah cara tanpa dampak yang bagus untuk menjaga kaki Anda kuat dan sehat. Air memberikan ketahanan yang hebat yang harus dihadapi paha depan dan paha belakang Anda untuk bergerak. Ini menyegarkan, menenangkan, bermanfaat, dan bagus untuk Anda secara fisik dan mental," kata Gray.
7. Perkuat otot-otot di sekitar lutut
Meskipun kita mungkin berfokus untuk menghindari nyeri lutut, mengarahkan perhatian kita untuk membangun otot-otot yang mengelilingi lutut mungkin merupakan cara yang lebih baik untuk tetap bebas dari rasa sakit.
"Yang terbaik untuk menjaga lutut mereka sehat adalah dengan melatih semua otot yang menopang lutut, " kata pelatih pribadi bersertifikat WITS dan spesialis latihan korektif Joy Fletcher, salah satu pendiri Agile 4 Life Fitness.
"Itu berarti melatih semua otot-otot di paha depan, tetapi juga otot-otot hamstring, serta otot-otot abduktor dan adduktor (otot bagian dalam dan luar). Setiap ketidakseimbangan otot akan menyebabkan keausan lutut lebih lanjut."
Meredakan Nyeri Lutut dengan Kayu Manis
Kayu manis ternyata sejak lama digunakan sebagai obat alami untuk mengobati berbagai penyakit dan nyeri.
Masalah sendi sendiri ada sangat banyak jenisnya.
Dikutip dari thehealthsite.com, dalam kasus rheumatoid arthritis, yang merupakan penyakit autoimun, sistem kekebalan tubuh menyerang persendian yang menyebabkan keropos tulang, pembengkakan, pembengkakan dan akhirnya, rasa sakit yang tak tertahankan.
Namun, masalah persendian juga bisa muncul karena osteoartritis yang terjadi akibat keausan sendi yang berlebihan seiring bertambahnya usia.
Itu sebabnya, banyak emak-emak yang mengeluhkan rasa sakit di lututnya.
Sementara obat penghilang rasa sakit biasanya diresepkan oleh dokter untuk mengatasi nyeri sendi, kayu manis menawarkan pereda nyeri dengan cara alami tanpa efek samping.