Avidin ditemukan di semua putih telur.
Baik telur ayam, puyuh, atau lainnya, dan paling sering muncul di telur mentah.
Ilmu pengetahuan masih belum mengetahui apakah ada tingkat avidin yang cukup tinggi dalam telur yang dimasak untuk mengganggu penyerapan biotin.
Jadi sebaiknya kurangi konsumsi telur terutama putih telur dari sekarang ya untuk mencegah munculnya uban,
3. Kacang-kacangan
Di sekitar kita banyak sekali jenis kacang-kacangan.
Selain sering disebut-sebut sebagai biang kolesterol, kacang ternyata juga bisa bikin rambut beruban.
Sebuah studi tahun 2016 tentang uban prematur pada mereka yang berusia di bawah 25 tahun mencatat bahwa kadar feritin yang rendah.
Feritin adalah sejenis zat besi yang berkontribusi besar pada rambut beruban.
Di dalam tubuh, feritin dapat dicegah dari penyerapan oleh asam fitat.
Asam fitat ini dapat ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, atau, ya, kacang-kacangan.
Sama seperti barang lain dalam daftar ini, kacang baik-baik saja dalam jumlah yang cukup.
Tetapi jika Anda melihat rambut mulai beruban, cobalah mengganti pola makan.
Cobalah untuk mengurangi berbagai jenis kacang yang biasa dikonsumsi.
4. Alkohol
Secara khusus, alkohol dapat mengganggu penyerapan vitamin B yang diperlukan tubuh Anda.
Vitamin B biasanya akan digunakan tubuh untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut yang baik, yaitu B-12.
Sebuah studi tahun 2004 dari Penn State menunjukkan bahwa minum sedikitnya 1 ons alkohol per hari selama 2 bulan dapat menurunkan kadar B-12 Anda secara drastis dan kekurangan B-12 adalah salah satu penyebab utama rambut beruban prematur.
Baca Juga: Tanpa Semir Rambut, Hilangkan Uban di Rambut Bisa Pakai Bawang Bombay, Nyesel Kalau Gak Coba
Artikel ini telah tayang di GridHype.id dengan judul, Jeruk hingga Telur, Inilah 4 Makanan yang Bisa Bikin Uban Tumbuh di Usia Muda