SajianSedap.com - Waktu tidur adalah momen yang sangat ditunggu.
Jadi baiknya memanfaatkan tidur dengan waktu yang cukup.
Karena dampak dari kurang tidur bisa membahayakan kesehatan.
Kurang tidur tak hanya disebabkan karena stres, tapi dari makanan yang dikonsumsi sebelum tidur.
Bahkan tanpa kita sadari deretan makanan ini sering kita letakkan di kamar tidur.
Bukan cuma kurang tidur, beberapa deretan makanan ini juga bisa menggangu kondisi kesehatan seseorang.
Jadi sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang ada di daftar berikut.
Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur
Mulai malam ini segera hindari deretan makanan dan minuman ini sebelum tidur.
Makanan pedas atau berlemak tinggi
Jenis makanan ini dapat merangsang asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan serta keasaman.
Minuman mengandung kafein
Minuman favorit sejuta umat seperti kopi, teh, serta minuman berenergi karena dapat membuat tubuh lebih terjaga dan sulit tidur.
Minuman beralkohol
Meskipun dapat membuat mengantuk, minuman ini tetapi dapat mengganggu kualitas tidur dan memperburuk sleep apnea.
Makanan yang tinggi gula
Makanan seperti permen atau minuman manis mengandung yang gula dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat tubuh lebih terjaga.
Makanan yang sulit dicerna
Daging merah atau makanan berlemak yang dapat memicu asam lambung dan membuat tubuh tidak nyaman selama tidur.
Kebalikan makanan dan minuman di atas, deretan bahan makanan ini justru sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur.
Pasti bakal sering bangun kesiangan setelah rasakan efeknya.
Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Tidur
Sebaiknya konsumsi makanan yang ringan dan mudah dicerna sebelum tidur, seperti:
Buah-buahan
Aneka buah-buahan seperti apel, pisang, atau stroberi memiliki kandungan serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kenyang.
Kacang-kacangan
Kacang almond atau kenari menjadi makanan yang wajib dikonsumsi sebelum tidur.
Karena kacang-kacangan kaya akan magnesium dan protein yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Produk susu rendah lemak
Produk seperti yogurt atau susu almond memiliki kandungan triptofan dalam susu dapat membantu meningkatkan rasa kantuk dan memperbaiki kualitas tidur.
Biji-bijian
Oatmeal dan beras merah kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang cukup dan menjaga kenyang.
Teh herbal
Pecinta teh pasti bisa merasakan khasiat mengonsumsi teh sebelum teh.
Jenis teh seperti chamomile atau peppermint dapat membantu merilekskan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari teh yang mengandung kafein seperti teh hijau atau teh hitam.
Mulailah mengonsumsi makanan dan minuman agar tidur jadi lebih bermanfaat ya Sase lovers.