Tukar soda dengan air soda jika Anda menyukai karbonasi itu sambil tetap memberikan cairan yang dibutuhkan tubuh Anda.
2. Coklat panas
Berita buruknya? Satu cangkir cokelat panas mengandung lebih banyak gula dan kalori daripada sekaleng soda, membuat sistem Anda dehidrasi.
Berita bagus? Anda mungkin tidak meminumnya di musim panas, saat yang paling penting untuk menghidrasi secara sadar.
Di musim dingin, orang cenderung makan lebih banyak sup dan semur, yang menawarkan hidrasi, jadi sesekali minum cokelat panas tidak akan merugikan.
3. Kopi
Dalam jumlah sedang, kopi tidak terlalu buruk, tetapi begitu Anda melewati cangkir kedua itu, tubuh Anda benar-benar mulai menderita.
Meminum lebih dari 200-300 miligram kafein—jumlah yang terkandung dalam dua hingga tiga cangkir kopi—telah terbukti menyebabkan dehidrasi.
Untuk menjaga diri Anda tetap aman, beralihlah ke kopi tanpa kafein atau batasi diri Anda dengan satu atau dua cangkir.
4. Teh manis
Jumlah gula tambahan dalam minuman ini membatalkan manfaat apa pun yang datang dengan antioksidan teh, jadi lebih mirip makanan penutup daripada minuman.
Hal ini bisa membuat Anda cepat haus.
Meski Anda minum teh, sebaiknya konsumsi air putih juga sebagai penyeimbang.