SajianSedap.com - Batuk berdahak tentu saja membuat Anda merasa tidak nyaman.
Keberadaan lendir yang ada di tenggorokan membuatnya terasa gatal.
Tak jarang bahkan membuat Anda terus-terusan batuk.
Saat peralihan musim atau perubahan cuaca yang tidak menentu memang kerap membuat batuk menyerang.
Jika sudah begini Anda tentu perlu mengatasinya.
Mengonsumsi obat tentu dianjurkan.
Namun jika Anda enggan mengonsumsi obat, beberapa cara dan bahan alami bisa memabntu Anda untuk menghilangkan dahak di tenggorokan.
Cara ini cukup mudah sehingga bisa Anda lakukan di rumah.
Apa saja cara menghilangkan dahak secara alami ini?
1. Jaga kelembaban udara
Melansir Healthline, udara di ruangan yang lembab dapat membantu mengencerkan lendir yang menggumpal di tenggorokan.
Untuk itu, cara mengeluarkan dahak yang membandel secara alami bisa dengan memanfaatkan alat pelembab udara (humidifier).
Hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan humidifier, pastikan airnya diganti setiap hari dan jaga kebersihan alat dan ruangan untuk mencegah timbulnya bakteri dan jamur.
2. Mandi air hangat
Jika di rumah tidak ada alat humidifier, Anda juga bisa mandi dengan air hangat.
Saat mandi dengan air hangat, upayakan untuk bernapas dalam-dalam menggunakan udara hangat tersebut.
Uap hangat dapat mengencerkan lendir kental dan membantu menghilangkan dahak di tenggorokan.
3. Minum minuman hangat
Selama produksi dahak meningkat, pastikan Anda minum cukup cairan, terutama minuman hangat.
Minum minuman hangat juga bisa jadi cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan secara alami.
Pilihan minuman hangat untuk mengencerkan dahak dan melonggarkan saluran napas di antaranya air putih hangat, air lemon hangat, jus, sampai kuah kaldu ayam.
Hindari minuman berkafein karena bisa membuat dehidrasi dan tenggorokan kering.
4. Minum ramuan herbal
Cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan secara alami lainnya yakni minum ramuan herbal.
Sejumlah bukti anekdotal menyebut, minuman herbal seperti seduhan lemon, jahe, dan bawang putih dapat membantu menghilangkan dahak dari tenggorokan.
Beberapa riset juga menyebut suplemen herbal seperti akar licorice, gingseng, beri, echinacea, delima, dan jambu biji membantu mengencerkan dahak.
Hal yang perlu diingat, sebelum mengonsumsi produk herbal tertentu, tanyakan dulu kepada dokter.
5. Kumur dengan air garam
Berkumur dengan larutan air garam hangat dapat membantu membersihkan dahak di belakang tenggorokan.
Tak hanya mengencerkan dahak, kumur dengan air garam juga bisa membunuh kuman dan meredakan sakit tenggorokan.
Cara mengeluarkan dahak yang membandel secara alami dengan kumur air garam cukup mudah.
Anda tinggal mencampurkan satu cangkir air hangat dengan setengah sampai tiga per empat sendok teh garam.
Ada disarankan menggunakan air mineral atau air yang tidak mengandung klorin karena bisa mengiritasi tenggorokan.
Baca Juga: Redanya Cepat! Atasi Batuk Tanpa Obat dengan 3 Bahan Dapur yang Murah Meriah Ini
Selesai berkumur dengan air garam, pastikan Anda membuang bekas sisa air kumur.
6. Gunakan minyak kayu putih
Menggunakan kayu putih juga bisa jadi cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan.
Kayu putih bisa membantu mengencerkan dahak, sehingga Anda jadi lebih mudah batuk.
Anda bisa menghirup uap dari diffuser yang sudah ditetesi minyak esensial kayu putih.
Anda juga bisa mengoleskan minyak kayu putih atau balsem kayu putih ke bagian dada dan leher.
Bicarakan dengan dokter sebelum menggunakan minyak esensial untuk anak-anak.
Apabila sudah mencoba beragam cara mengeluarkan dahak membandel secara alami di atas dan belum berhasil, ada baiknya konsultasi ke dokter.
Terutama jika produksi dahak berlebih disertai batuk darah, nyeri dada, sesak napas, dan mengi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Mengeluarkan Dahak yang Membandel di Tenggorokan secara Alami