SajianSedap.com - Menjadi terlihat awet muda jadi hal yang diinginkan oleh banyak orang.
Menjadi tua adalah hal alami yang terjadi pada setiap manusia.
Namun terlihat muda adalah hal yang berbeda.
Anda tentu sering melihat orang yang sudah berumur terlihat muda, pun sebaliknya orang yang masih muda justru terlihat tua.
Hal ini tak hanya sekadar faktor genetik, namun juga faktor lain seperti gaya hidup dan pola makan.
Kini berbagai makanan dibuat dengan berbagai modifikasi dan tak lagi merupakan real food.
Hal ini bisa menjadi salah satu penyebab tubuh 'menua' lebih cepat.
Dampaknya pun beragam, dari mulai flek hitam, keriput bahkan hingga metabolisme tubuh menurun.
Makanan yang Bisa Membuat Kulit Awet Muda
Namun ternyata ada beberapa makanan yang bisa membuat Anda terlihat awet muda loh.
Ya, beberapa makanan mengandung zat yang bisa meredam penuaan muncul lebih dini.
Kira-kira apa saja ya?
Baca Juga: Beruntung yang Punya Golongan Darah O, Tuanya Tidak Perlu Lagi Minum Obat dari Dokter, Kok Bisa?
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang dapat menutrisi kulit dan mencegah kekeringan.
Ini juga bertindak sebagai anti-inflamasi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Penelitian menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin dalam buah ini dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV.
Ini juga penuh dengan vitamin A, B, C, E, dan K yang membantu kulit Anda bersinar dan terlihat cantik.
Anda bisa menambahkan alpukat ke dalam salad atau membuat puding sehat dengannya.
2. Brokoli
Brokoli kaya akan sifat anti-inflamasi dan anti-penuaan!
Selain itu, sayuran satu ini menganung vitamin C dan vitamin K yang merupakan antioksidan anti kerut terbaik.
Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk mensintesis kolagen yang merupakan sistem pendukung kulit.
Cobalah makan brokoli mentah atau dikukus untuk hasil yang lebih baik.
Anda bisa menambahkannya ke salad atau sup.
Ini juga tinggi serat dan kalsium.
3. Ubi jalar
Sedikit yang tahu tapi ubi jalar rrrrupanya juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit.
Ubi Jalar mengandung banyak vitamin A yang membantu Anda melawan garis-garis halus dan kerutan dengan merevitalisasi kolagen yang rusak.
Mengonsumsi ubi jalar dan makanan lain yang kaya vitamin A juga bisa membuat Anda bercahaya.
Cukup olesi dengan minyak zaitun extra-virgin, garam, dan merica sebelum memanggangnya dalam oven selama sekitar 35 menit.
4. Tomat
Tomat dan jus tomat kaya akan likopen, karotenoid alami yang melindungi kulit dari sinar matahari.
Tomat yang dimasak atau diolah lebih baik daripada tomat mentah.
5. Kacang
Kacang kaya akan berbagai nutrisi seperti protein, vitamin E, minyak esensial, mineral, dan antioksidan.
Almond dan walnut kaya akan vitamin E yang sangat membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari.
Vitamin E juga membantu memperkuat kulit Anda dan memberi cahaya.
Anda bisa menaburkan kacang di atas salad atau mengaduknya ke dalam sup agar sedikit renyah.
Kacang kenari memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibandingkan kacang lainnya dan tinggi lemak omega-3.
Kombinasi ini menjadikannya camilan anti-inflamasi yang sangat baik untuk memperbaiki kulit (dan kesehatan secara umum).
Kenari juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.
Kesehatan kulit sangat terkait dengan kesehatan mikrobioma kita, dan kesehatan usus yang baik membantu kulit mempertahankan homeostasis untuk perlindungan optimal, kontrol suhu, dan retensi cairan.
Nah itulah 5 makanan yang bisa membuat Anda awet muda.