SajianSedap.com - Bagi para wanita, salah satu permasalahan penampilan yang banayk menjadi keluhan adalah lemak di perut.
Entah sudah memiliki anak atau masih lajang, lemak di perut sering jadi masalah penampilan yang dikeluhkan oleh para wanita.
Tentu saja hal ini terutama disebabkan karena gaya hidup dan pola makan.
Terutama adalah konsumsi gula berlebih.
Tak hanya makanan berlemak, kelebihan konsumsi gula juga bisa menyebabkan lemak di perut loh.
Hal ini terkadang tidak disadari oleh banyak orang.
Terlebih kini berbagai makanan menggunakan pemanis tambahan dan tanpa disadari Anda konsumsi.
Olahraga memang jadi anjuran utama untuk menghilangkan lemak di perut.
Rekomendasi 5 Makanan Penghilang Lemak di Perut
Namun selain itu, ada beberapa makanan yang ternyata bisa membantu menghancurkan lemak di perut loh.
Makanan ini pun bisa dengan mudah Anda beli di pasar.
Berikut ini rekomendasi 5 makanan yang bisa menghilangkan lemak di perut dilansir dari Style Craze.
1. Telur
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity membandingkan penurunan berat badan setelah sarapan telur dengan penurunan berat badan setelah sarapan bagel yang mengandung kalori serupa.
Peserta yang mengonsumsi dua butir telur untuk sarapan kehilangan berat badan 65% lebih banyak, dan lingkar pinggang mereka berkurang sebanyak 34%.
Ini karena telur merupakan sumber protein dan vitamin yang larut dalam air dan lemak yang membantu mencegah rasa lapar dan membangun otot tanpa lemak.
2. Brokoli
Mulai dari mengurangi obesitas hingga mengurangi risiko kanker payudara, brokoli menawarkan beragam manfaat.
Faktanya, para ahli percaya bahwa mengonsumsi brokoli dapat meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2.
Fitonutrien yang ada dalam brokoli berpotensi mengeluarkan racun, mengurangi peradangan, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Konsumsilah brokoli yang direbus atau dipanggang dengan salad dan sup untuk mengurangi berat badan.
3. Jamur
Menurut Kayleen St.John, R.D., Direktur Eksekutif Nutrisi dan Pengembangan Strategis Euphebe, rendahnya kadar vitamin D berhubungan dengan obesitas perut.
Jamur adalah sumber vitamin D yang baik.
Mereka rendah kalori, tinggi protein dan kandungan air, dan sangat lezat.
Anda dapat dengan mudah menyiapkan sup jamur atau menambahkannya ke salad dan sandwich untuk membuat makan siang atau makan malam yang lezat tanpa mengkhawatirkan kalori.
4. Bayam Dan Sayuran Hijau Lainnya
Sayuran seperti bayam, kangkung, sawi, lobak, wortel, brokoli, dan lobak kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan.
Sayuran ini dapat membantu mengurangi lemak perut dengan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi peradangan, dan membantu pencernaan
5. Ikan
Ikan adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik.
Protein membantu membangun otot, dan asam lemak omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan laju metabolisme.
Selain itu, semakin rendah peradangannya, semakin rendah kemungkinan kenaikan berat badan yang dipicu oleh stres dan peradangan.
Nah itulah 5 rekomendasi makanan yang bisa menghilangkan lemak di perut.
Baca Juga: Mengulik Asal-usul Se'i, Kuliner Khas Timor yang Kini Menjamur di Indonesia