SajianSedap.com - Asam lambung merupakan salah satu gangguan kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh.
Beberapa kasus asam lambung kronis sering disebut GERD bahkan bisa berakhir hingga kehilangan nyawa.
Karena itu Sase Lovers perlu waspada dengan gangguan kesehatan satu ini.
Ada berbagai penyebab asam lambung bisa menyerang.
Stres dan kecemasan merupakan salah stau faktor utama yang bisa membuat asam lambung menyerang.
Daftar Makanan untuk Mengatasi Asam Lambung
Apalagi jika ditambah dengan pola makan yang tidak sehat serta tidak teratur.
Hal ini bisa membuat Anda bisa terserang asam lambung kapan saja.
Selain itu, sering mengonsumsi makanan tidak sehat juga bisa memicu asam lambung menyerang.
Gejala paling umum dari asam lambung sendiri perut terasa begah.
Selain itu nyeri pada ulur hati juga bisa terasa.
Nah jangan sampai gejala lebih parah terjadi.
Baca Juga: Padahal Sehat, Makan Pisang Justru Dilarang saat Imlek, Apa Maknanya?
Mengonsumsi obat bisa menjadi solusi instan untuk meredakan asam lambung.
Namun Anda juga bisa mengonsumsi 5 makanan berikut ini untuk meredakan asam lambung dilansir dari aarp.org.
1. Pisang
Buah rendah asam atau basa ini dapat membantu menetralkan asam lambung dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi.
Pisang tidak hanya bersifat basa, tetapi juga kaya akan pektin – serat larut yang membantu menjaga makanan mengalir dengan baik melalui saluran pencernaan.
Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga kecil kemungkinannya untuk makan berlebihan.
2. Produk susu
Susu dan yogurt bertindak sebagai penyangga sementara, meredakan gejala sakit maag.
“Salah satu alasan kita mengalami gejala refluks asam adalah karena hal itu menyebabkan kerusakan pada lapisan esofagus,” kata Nipaporn Pichetshote, M.D., spesialis gastroenterologi di UCLA Medical Center.
“Susu dan yogurt melapisi kerongkongan sehingga Anda tidak merasakan asam yang mengiritasi lapisan itu.”
Yogurt kaya akan probiotik, yang meningkatkan keseimbangan bakteri yang sehat di usus Anda, membantu pencernaan, serta meningkatkan penyerapan nutrisi.
Pilihlah jenis susu skim atau rendah lemak daripada yang terbuat dari susu murni.
“Makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan lebih banyak refluks,” kata Pichetshote.
Baca Juga: Mengenal Tikoy, Makanan Khas Imlek dari Filipina yang Punya Tekstur Kenyal-kenyal
3. Makanan berbahan dasar air
Makanan berbahan dasar air yang ramah usus seperti seledri, mentimun, dan semangka dapat membantu melawan asam lambung.
Seperti namanya, semangka terdiri dari 92 persen air dan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat sehingga membantu memperlancar pencernaan.
4. Sayuran akar
Sayuran umbi-umbian seperti ubi jalar, wortel, dan bit mengandung serat larut, yang mudah dicerna.
Mereka juga berfungsi dengan baik dalam membuat Anda kenyang sehingga Anda tidak makan berlebihan, yang dapat menyebabkan mulas.
5. Teh jahe
Satu atau dua cangkir sehari mungkin memberikan manfaat tiga kali lipat.
Minuman yang menenangkan ini tidak hanya bersifat basa, tetapi juga anti inflamasi yang dapat membantu meredakan iritasi gastroesophageal dan menenangkan perut.
Jahe juga dapat membantu meredakan mual serta bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap muntah selama episode refluks asam.
Nah itulah daftar makanan yang bisa membantu mengatasi asam lambung.
Baca Juga: Tahun Menjanjikan, Bisnis Makanan Ini Cocok Dijalankan Pemilik Shio Kelinci di Tahun Naga Kayu