Omega-3 dikenal baik untuk kesehatan jantung dan perkembangan otak.
Ikan lele juga mengandung nutrisi seperti vitamin D dan selenium.
3. Sayur Kangkung
Kangkung adalah sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, dan zat besi.
Konsumsi kangkung dapat mendukung kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan pembentukan sel darah merah.
4. Nasi Merah
Nasi merah adalah varietas nasi yang belum mengalami penggilingan berlebihan, sehingga mempertahankan lapisan kulit dan aleuron yang kaya serat dan nutrisi.
Mengonsumsi nasi merah dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan energi yang tahan lama.
5. Pepaya
Buah pepaya mengandung vitamin C, vitamin A, serat, dan enzim pencernaan yang disebut papain.
Konsumsi pepaya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit.
6. Sagu
Sagu adalah sumber karbohidrat yang baik dan rendah lemak.
Sagu juga mengandung serat, kalsium, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang dan pencernaan.
7. Sambal
Sambal, saus pedas khas Indonesia, mengandung cabai yang mengandung capsaicin.