Dua gelas air saat berbuka
Minum air putih saat berbuka puasa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas.
Anda bisa memulai berbuka dengan minum air putih terlebih dulu.
Kemudian dilanjutkan dengan mengonsumsi makanan lainnya.
Gunakan gelas dengan takaran 250 cc.
Artinya, jika Anda minum 2 gelas air putih, maka Anda telah mengonsumsi 500 cc air putih.
Anda bisa meminumnya satu gelas saat azan maghrib dan satu gelas menjelang azan isya.
Empat gelas air saat makan malam
Pada malam hari, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 4 gelas air putih dengan takaran 250 cc per gelas.
Atau sekitar 1.000 cc untuk 4 gelas. Anda bisa membagi 2 gelas pertama saat makan dan dua gelas sisanya ketika hendak tidur.
Minum air putih sebelum makan dan sesudah makan bisa membantu melancarkan proses pencernaan makanan.
Dua gelas air saat sahur
Sahur sangat penting untuk memberi energi tubuh selama puasa, salah satunya dengan minum air putih.
Setidaknya minum dua gelas air putih saat sahur. Anda bisa membaginya ke dalam satu gelas pertama saat bangun tidur dan satu gelas setelah makan sahur.
Dengan jadwal minum air putih seperti ini, kebutuhan cairan dalam tubuh akan terpenuhi selama berpuasa.
Dengan begitu, tubuh tidak akan kekurangan cairan atau dehidrasi dan tak akan mudah merasa lelah.
Baca Juga: Bukan Teh Manis, 2 Menu Takjil Sehat Ini Sebaiknya Dikonsumsi saat Buka Puasa
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jadwal Minum Air Putih Saat Puasa, Bisa Cegah Dehidrasi"