SajianSedap.com - Demam merupakan sebuah indikasi ketika tubuh terserang virus.
Secara alami tubuh melawan bakteri atau virus yang mengakibatkan demam.
Karena itu, sebagian ahli berpendapat jika saat demam sebaiknya jangan buru-buru mengonsumsi obat.
Namun tentu dengan beberapa catatan jika kondisi tidak memburuk.
Khususnya pada orang dewasa, demam bisa menyerang kapan saja.
Nah jika Anda enggan minum obat, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai pereda demam.
Melansir dari laman dispatchhealth.com, mungkin sulit untuk makan saat Anda sedang tidak mood, tapi Anda akan menjadi lebih kuat dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan kaya nutrisi.
Makanan Pereda Demam untuk Orang Dewasa
1. Sup ayam
Ada alasan mengapa sup ayam menjadi makanan pokok bagi orang sakit.
Kaldu membantu asupan cairan Anda, yang dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan mengeluarkan racun, dan natrium dapat mengisi kembali elektrolit.
Ditambah lagi, sup ayam kaya akan vitamin, mineral, kalori, dan protein—asalkan memang mengandung ayam.
2. Unggas & Ikan
Berbicara tentang protein, tubuh Anda membutuhkan sebanyak yang dibutuhkan saat demam.
Baca Juga: Tips Cetak Bakso Agar Bulat Sempurna, Tambahkan 1 Bahan ini Agar Berhasil
Namun, protein sehat yang tepat adalah kuncinya.
Unggas dan ikan merupakan sumber protein yang sangat baik dan mudah dicerna, jadi Anda tidak perlu khawatir tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori yang tidak diperlukan.
Sebagai bonus, ikan berminyak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Buah & Sayuran
Buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda—dan terlebih lagi saat Anda sakit.
Buah-buahan kaya akan banyak vitamin, terutama vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Dan tentu saja banyak sayuran yang kaya akan nutrisi seperti potasium, serat makanan, asam folat, dan vitamin A.
Selain makanan yang dianjurkan, ada juga makanan yang sebaiknya dihindari
Makanan yang Harus Dihindari saat Demam Bagi Orang Dewasa
Anda tentu tidak ingin membuang waktu dan energi untuk mengonsumsi makanan yang tidak membantu Anda merasa lebih baik.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan berikut saat demam:
1. Minuman Berkafein & Beralkohol
Demam dapat menyebabkan Anda berkeringat dan kehilangan cairan.
Karena kafein dan alkohol dapat membuat Anda dehidrasi, sebaiknya hindari keduanya dan terus minum air putih dan minuman elektrolit.
Baca Juga: Bahan Dapur yang Bukan Cuma Buat Masak Tapi Bisa Bikin Cucian Bersih, Coba Pakai Deh
2. Makanan Manis
Meskipun Anda mungkin menginginkan makanan yang menenangkan saat Anda sakit, makanan kaya gula seperti donat, kue, dan makanan manis lainnya tidak memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat—bahkan tidak ada sama sekali.
Terlalu banyak gula juga dapat membuat perut Anda meradang dan menyebabkan sistem kekebalan tubuh bekerja lebih keras.
Perlu dicatat, jika demam semakin tinggi dan disertai dengan gejala lain sebaiknya segera pergi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Baca Juga: Bahan Dapur yang Bukan Cuma Buat Masak Tapi Bisa Bikin Cucian Bersih, Coba Pakai Deh