SajianSedap.com - Masa kehamilan, khususnya saat trimester pertama memang cukup membuat sebagian wanita merasa kewalahan.
Pasalnya di awal kehamilan ini biasanya para wanita mengalami morning sickness.
Hal ini biasanya membuat para wanita menjadi mual.
Apalagi jika mencium bau tertentu yang memicunya.
Tentu saja hal ini cukup merepotkan.
Namun sebenarnya selain konsumsi obat, ada beberapa makanan yang bisa membantu meredakan mual sata masa kehamilan ini.
Melansir dari laman Pharm Easy, berikut ini 3 makanan yang bisa membantu meredakan mual saat hamil.
Apa saja?
Makanan Pereda Mual saat Masa Kehamilan
1. Jahe
Secara historis, jahe dikenal karena kemampuannya melawan rasa mual.
Hal ini kemungkinan disebabkan oleh senyawa bioaktifnya seperti gingerol, paradol, dan shogaol.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengatasi mual.
Baca Juga: 3 Trik Ampuh Agar Mesin Cuci Tidak Boros Listrik, Pakaian Tetap Bersih dan Wangi
Hal ini bisa disebabkan oleh mabuk perjalanan, pembedahan, kemoterapi, atau kehamilan.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan manfaat ini.
Anda dapat menambahkan jahe ke dalam makanan Anda dengan berbagai cara.
Anda dapat mencoba suplemen, ginger ale, ginger pops, dan teh jahe.
Pastikan produk jahe yang Anda pilih mengandung jahe asli, bukan perasa buatan.
Selain itu, sebelum memulainya selalu konsultasikan dengan dokter Anda.
2. Makanan dingin
Makanan dingin, seperti buah-buahan dingin, yogurt, es krim, custard, dan es loli beku, biasanya lebih mudah ditoleransi saat Anda merasa mual, karena baunya yang lembut dan suhunya yang sejuk.
Makanan panas sering kali memiliki aroma yang lebih kuat sehingga dapat memicu rasa mual, sedangkan makanan dingin dapat meredakan rasa mual karena sedikit bau dan efek mendinginkannya.
Beberapa pilihan terbaik untuk makanan dingin yang melawan mual termasuk smoothie, salad buah, jus buah campuran, dan parfait yogurt.
3. Pisang
Pisang bisa dijadikan camilan saat Anda sedang merasa mual.
Mereka lembut di perut Anda dan dapat membantu menggantikan potasium yang hilang karena muntah atau diare.
Satu buah pisang berukuran sedang memberikan 105 kalori, 27 gram karbohidrat, 9% kebutuhan potasium harian, dan vitamin B6.
Hal ini menjadikannya camilan yang berpotensi sebagai sumber energi dan melawan rasa mual.
Haluskan pisang dalam smoothie, tambahkan selai kacang ke dalamnya untuk menambah energi, atau nikmati di atas roti panggang atau sereal untuk nutrisi tambahan.
Baca Juga: Tips Memilih Ikan Segar Utuh di Pasar, Cek Bagian Ini, Jangan Sampai Tertipu