SajianSedap.com - Waktu tidur yang cukup menjadi peran penting dalam menjalani aktifitas.
Karena jika mengalami kekurangan, akan berdampak pada banyak hal.
Salah satu yang sering bisa terlihat adalah dari wajah.
Lemas dan munculnya kantung mata bisa jadi salah satu hal yang bisa terlihat dari kurangnya waktu tidur.
Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur juga bisa jadi penyebab orang-orang mengalami hal tersebut.
Jika mengalami susah tidur, coba mulai angkat kaki ke tembok sebelum naik ke kasur.
Manfaatnya bisa langsung terasa dalam sekejap.
Manfaat Meletakkan Kaki Di Atas Tembok
Salah satu teknik relaksasi yang bisa dijajal adalah melakukan gerakan yoga sederhana viparita karani.
Pose ini mudah dilakukan karena anda tinggal mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menyasarkannya ke tembok.
Ahli masalah tidur dan saraf dari University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee menjelaskan, beberapa gerakan yoga bisa menenangkan saraf dan pikiran.
"Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir CNBC.
Baca Juga: 5 Manfaat Guling saat Tidur yang Tak Banyak Orang Tahu, No. 3 Penting Banget untuk Kaum Jompo