SajianSedap.com – Masih berdiet dengan menghitung kalori? Rasanya cukup membingungkan bukan?
Nah, ada cara mudah menghitung asupan makanan tanpa kalkulator.
Menurut para ahli, cara ini cukup efektif untuk menghambat kenaikan berat badan. Yuk simak,
1. Timbang berat badan 1 kali per hari
Para peneliti dari University of Minnesota mempelajari 1.800 orang yang berdiet dan menimbang beratnya setiap hari.
Ternyata terjadi penurunan sebanyak 6 kg selama 2 tahun.
Sedangkan yang menimbang setiap minggu hanya turun 3 kg.
Semakin sering memonitor berat badan, semakin ketat pula kita mengontrol kebocoran pada diet.
(Baca juga: Wah, 5 Benda Tak Terduga Ini Bisa Dipakai untuk Mengasah Pisau, Lo!)
(Baca juga: Catat Baik-Baik! Begini Tips Membuat Sagu Mutiara Agar Tak Mudah Hancur)
TIPS : Setiap bangun tidur di pagi hari, segera timbang berat kita.
Tentunya terjadi fluktuasi berat badan akibat masuk angin atau dehidrasi.
Namun jika sudah terjadi kenaikan sebanyak 2 persen dari berat sebelumnya, berarti kita harus mulai membatasi asupan.
2. Menonton TV tidak lebih dari 2 jam
Kenapa menonton tv berhubungan dengan diet?
Karena penelitian menunjukkan, orang yang menonton TV lebih dari 2 jam akan mengonsumsi 7 persen kalori lebih banyak per hari ketimbang yang menonton kurang dari 1 jam. Mereka jadi jarang bermain di halaman belakang bersama anak-anak.
Justru cenderung asyik dan menjadi korban aneka cemilan dan tentu saja iklan makanan.
TIPS : Jauhkan diri Anda dari TV. Tambahkan aneka aktivitas dalam hidup.
Hilangkan godaan dari aneka tayangan yang memikat.
Apalagi iklan makanan.