SajianSedap.com – Konstipasi atau susah buang air besar tidak hanya bisa dialami orang dewasa, lho.
Anak-anak mulai dari lahir pun sangat mungkin mengalami penyakit ini.
Malah, anak-anak biasanya lebih berbahaya karena mereka belum bisa mengungkapkan apa yang dirasakan.
Yang bisa dilakukan hanya menangis tiap kali buang air besar karena kotorannya keras sekali.
Gejala Konstipasi
Nah, untuk mengetahui apakah buah hati mengalami konstipasi, gejala di bawah ini harus anda perhatikan,
- Terhambatnya buang air besar di luar kebiasaan normal
- Buang air besar sampai harus mengejan
- Bentuk kotoran kecik, kering, dan keras
- Perut kembung dan tidak enak
- Banyak gas menumpuk di usus dan sering kentut
(Baca juga: Anak Sulit Makan Bisa Disebabkan Kesalahan Orang Tua Ini, Lho!)
Makanan yang Dianjurkan & Dilarang
Penyebab utama konstipasi adalah kurangnya serat dalam makanan sehari-hari.
Jadi, cara mengatasi yang utama ya dimulai dari pengaturan menu makanan anak.
Berikan mereka makanan yang kaya serat, seperti sayuran dan buah.
Keduanya harus hadir dalam menu makanan anak setiap hari sehingga kebutuhan seratnya tercukupi.
Berikut daftar makanan kaya serat yang bisa kita catat,
- Beras merah, havermut, jagung, singkong, wijen
- Kacang hijau, kedelai, tempe, kacang merah
- Daun-daunan seperti daun singkong, kangkung, katuk, bayam, kangkung
- Buah-buahan terutama yang dimakan dengan kulitnya seperti jambu biji, apel, anggur
- Agar-agar
Ada juga bahan makanan yang sebaiknya dihindari anak-anak.
Bahan makanan ini sangat minim serat dan hanya mengandung energi serta karbohidrat.
Jadi sebisa mungkin hindari memberi anak makanan tinggi gula, maizena, dan tepung-tepungan saat konstipasi sedang terjadi.
(Baca juga: Donat Burger Bayam, Menu Sarapan Sehat Yang Bisa Jadi Favorit Anak )
Contoh Menu dalam Sehari
Menu di bawah ini sangat bisa kita contek kala akan membuat hidangan kaya serat untuk buah hati.
Semuanya menyelipkan buah dan sayur dalam setiap waktu makan anak,
Pagi : Havermut masak gula merah & kuah santan + Telur rebus + Susu
Snack : (10.00) Pai buah / jeli / agar-agar
Siang : Nasi putih + Bola-bola ayam bumbu bacem + Tempe mendoan + Sup sayuran + Pepaya
Snack : (16.00) Es buah
Malam : Nasi putih + Perkedel daging bumbu kecap + Rolade tahu + Tumis kacang panjang & udang + Apel
Jadi, agar konstipasi anak tidak lagi terjadi, ada baiknya kita mulai mengubah menu makanan mulai dari sekarang.
Kalau pencernaannya lancar, anak pasti bisa lebih aktif dan ceria di masa pertumbuhannya. (Sitawati, D.cn.)
Foto dok. yinovacenter.com
(Baca juga: Rahasia Membuat Kuah Bakso yang Enak)
(Baca juga: Ini Dia Rahasia Ayam Bakar Yang Bumbunya Bisa Meresap Sampai Ke Tulang)
(Baca juga: Cara Mudah Membuat Es Teler, Sajian Penutup Lezat Yang Sulit Ditolak)
(Baca juga: Nasi Kuning Ayam Sayur Ini Bisa Dimasak Dalam Tempo Kilat)
(Baca juga: Resep Soto Ayam Lezat Ini Pasti Lezat Hasilnya, Siapa Pun Yang Membuatnya)