Tapi hati-hati, beberapa seafood seperti udang dan cumi sangat tinggi kolesterol.
Karena itu, paling aman mengonsumsi ikan kalau ingin mencukupi kebutuh protein dalam tubuh.
4. Kacang Kedelai
Orang dengan vegetarian biasanya mencukupi kebutuhan protein mereka dengan konsumsi kacang kedelai.
Biasanya dalam bentuk tempe atau tahu.
Kelebihan lainnya, kacang kedelai juga rendah lemak dan bisa menurunkan potensi sakit liver.
(Baca juga: Terkenal Mewah, Ternyata Menu Sederhana Ini yang Dimakan Sandra Dewi Setelah Melahirkan)
(Baca juga: Ini Dia Alasan Mengapa Kita Tidak Boleh Menyetok Tepung Beras Banyak-Banyak di Dapur)
5. Kacang-kacangan
Selain kedelai, sebenarnya hampir semua jenis kacang juga termasuk sumber protein yang baik.
Bonusnya lagi, penelitian dari Harvard menunjukkan kalau kacang sangat baik untuk penurunan berat badan, lo.
Tertarik? Anda bisa mengonsumsi kacang almond, kacang tanah, kacang kenari dan masih banyak lagi.
Paling baik, pilih kacang yang dimatangkan bukan dengan cara digoreng, ya.
Bisa juga dengan mengonsumsi selai kacang sebagai olesan roti.
Sebenarnya masih banyak lagi sumber protein di sekitar kita.
Tapi, 5 bahan di atas termasuk yang paling mudah ditemukan dan harganya relatif terjangkau.
Jadi, jangan lupa cukupi kebutuhan harian supaya tidak kekurangan protein seperti Ruben Onsu, ya.
Untuk mendapatkan buku-buku resep pilihan Sedap Saji, kunjungi juga: Kanal Belanja Sajian Sedap
(Baca juga: Minyak Goreng Cepat Menghitam? Ini Dia Tips Mudah Mengatasinya)
(Baca juga: 5 Resep Usus Ayam Ini Bisa Jadi Resep Makan Sehari-Hari yang Lezat dan Istimewa)