SajianSedap.grid.id – Apakah Anda berpikir kalau Anda terlalu gendut dan memutuskan untuk diet?
Atau berpikir terlalu kurus dan menambah porsi makan?
Semua itu sah-sah saja dilakukan, tapi sebelum itu, coba perhatikan kebiasaan makan kita selama ini.
Menurut seorang ahli diet dan nutrisi Erica Leon, tidak peduli seberapa gendut atau kurus seseorang, yang terpenting adalah kebiasaan makan.
Kebiasaan makan inilah yang menentukan apakah kita masih perlu diet atau tidak.
Soalnya kebiasaan ini menandakan kalau cara kita makan sudah sehat dan tidak perlu diubah.
Seringnya kebiasan ini tidak kita sadari sedang kita jalani, lo!
Langsung cek saja, yuk!
1. Makan saat lapar dan berhenti sebelum kenyang
Menurut Erica, kesalahan dalam diet adalah menahan lapar atau makan sampai kenyang.
Padahal keduanya tidaklah bagus.
Jadi kalau ada seseorang yang tahu jam biologis makan tubuhnya, tandanya orang tersebut sudah makan dengan benar.
Tandanya adalah Ia segera makan saat merasa lapar, namun sudah berhenti makan sebelum merasa kenyang.
Dengan begitu, tubuh akan mendapat asupan makanan yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih.
(Baca juga: Aduh, Curhat Tentang Masakan Iriana Jokowi, Kaesang: “Kurang Enak!”)
(Baca juga: Sering Pamer Lekuk Tubuh, Agnez Mo Beberkan Menu Dietnya, Masak Sendiri, Lo!)
2. Bisa makan makanan apapun
Seperti yang kita tahu, ada makanan yang sehat dan tidak sehat.
Seringnya, orang lebih memilih makanan yang tidak sehat karena rasanya dianggap lebih enak dan jarang makan makanan sehat.
Alhasil nutrisinya pun jadi tidak seimbang.
Erica berkata kalau ada orang yang suka junk food dan tidak menolak sepiring salad, tandanya orang tersebut nutrisinya seimbang tanpa takut naik berat badan.
Pasalnya, untuk mendapat tubuh yang sehat, kita harus lebih fleksibel dengan makanan.
Karena semua makanan pada dasarnya memiliki manfaat, tergantung dari porsinya.
3. Kita menikmati makanan
Saat menjalani diet, tidak jarang kita harus makan makanan yang sebenarnya tidak kita suka.
Tapi demi kurus, kita pun makan semuanya namun dengan rasa tertekan.
Erica berkata bahwa rasa tertekan itu bisa jadi sumber stres dan malah jadi penyakit.
Kalau selama ini kita menikmati apapun yang kita makan, berarti kita tidak perlu khawatir dengan berat badan.
Soalnya saat kita menikmati makanan, tubuh juga akan menyerap nutrisinya dengan baik.
(Baca juga: Tak Perlu Operasi, Tahi Lalat Bisa Hilang dengan Bawang! Ini Caranya..)
(Baca juga: Tips Simple dan Mudah Ini Dijamin Sukses Bikin Kentang Goreng Enggak Lembek Lagi!)
4. Tidur dengan nyenyak
Mungkin kita berpikir kalau kebiasaan makan dan kualitas tidur tidak ada kaitannya.
Padahal kalau kita tidur dengan nyenyak di malam hari, tandanya seluruh makanan yang kita nikmati pada siang harinya adalah sehat.
Paling tidak tubuh menerimanya dengan baik sehingga mampu menyerap kandungan yang bisa menutrisi otak agar bekerja dengan baik.
Punya jam makan yang teratur juga membantu tubuh tahu kapan makanan akan masuk dan kapan akan istirahat sehingga waktu tidur akan lebih berkualitas.
Bagaimana?
Apakah salah satu kebiasaan di atas sedang Anda rasakan?
Jadi sebelum menurunkan atau menaikkan berat badan kita harus tahu apakah kita benar-benar membutuhkannya atau tidak.
Jangan sampai niatnya sehat malah jadi penyakit, ya! (MA)
Sumber dok. thisisinsider.com
Foto dok. thisisinsider.com
(Baca juga: Sering Dipuji Riasannya Awet, Ternyata Chacha Frederica Cuma Pakai Semangka, Kok, Bisa? )
(Baca juga: Cegah Stroke Dengan Rutin Konsumsi Buah Pepaya)