SajianSedap.grid.id – Semua atlet memang harus menjaga pola makan untuk menjaga stamina.
Tapi salah satu cabang olahraga yang memiliki pola makan sendiri adalah taekwondo.
Seni beladiri dari Korea ini ternyata punya beberapa aturan makan yang tidak hanya berguna untuk menjaga kebugaran atlet, tapi juga menurunkan berat badan.
Pola makan ini diatur sedemikian rupa agar atlet taekwondo cukup terhidrasi atau tidak kekurangan cairan.
Makanan yang dimakan pun harus kaya nutrisi.
Mau tahu seperti apa pola makan atlet taekwondo?
Langsung simak di bawah ini, yuk!
1. Sarapan kaya karbohidrat
Pada pagi saat hari kompetisi, atlet taekwondo harus makan sarapan yang kaya karbohidrat 3 sampai 4 jam sebelum pertandingan.
Selain itu, jadwal makan pun juga harus dipatuhi agar tubuh tidak kekurangan energi.
Disarankan mengganti nasi putih dengan nasi merah karena karbohidrat kompleks pada nasi merah akan memerlukan waktu lama untuk dicerna tubuh.
Dengan begini, kita akan merasa kenyang lebih lama.