Berikut ini adalah beberapa jenis menu sarapan yang cenderung memiliki efek merugikan bagi kesehatan anak.
1. Roti bagel
Roti Bagel ternyata sangat tinggi akan indeks glikemik.
Hal ini menandakan bahwa karbohidrat dalam bagel diubah dengan cepat menjadi glukosa sehingga dapat menaikkan kadar gula darah dengan cepat.
Tentu ini membuat anak mudah lelah dan akhirnya gampang mengantuk di sekolah.
BACA JUGA: Tak Baca Kemasan! Gadis 15 Tahun Meninggal Dalam Waktu 90 Menit Setelah Konsumsi Kukis Ini
Terlalu banyak glukosa dalam aliran darah juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan gejala diabetes tipe 2.
Terlebih, bagel biasanya dilapisi krim keju, yang justru hanya menambah lemak jenuh tidak perlu.
Seporsi muffin bisa menjadi alternatif yang jauh lebih baik.
2. Sandwich cepat saji
Sebagai menu sarapan, membeli sandwich tampaknya menjadi pilihan mudah dan sehat.
Sajian ini sangat lengkap karena terdiri roti, telur, keju, dan daging.
Tapi sayangnya, sandwich cepat saji bukan pilihan baik bagi anak-anak.
Selain mengandung sedikit serat, sandwich cepat saji tinggi akan garam, lemak, dan kalori.
Namun, sandwich dapat berubah menjadi lebih sehat bila Anda membuatnya sendiri dengan opsi berikut.
Menggunakan roti gandum, mayones pilihan, dan tidak menggunakan daging olahan.
Perubahan kecil ini dapat menghemat ratusan kalori buruk bagi anak Anda.