SajianSedap.id – Menjaga kesehatan ginjal penting adanya.
Pasalnya ginjal adalah bagian tubuh yang bisa membuang racun dari tubuh dan mengeluarkannya lewat urin.
Jika tidak berfungsi dengan baik, bayangkan betapa bahayanya racun yang menumpuk di dalam tubuh dan kemudian jadi penyakit.
BACA JUGA: Ibu Ayu Ting Ting Arisan di Vilanya, Warganet Nyinyir “Jangan Terlalu Norak, Lah!
Banyak penyakit yang bisa menyerang ginjal, salah satunya yang paling berbahaya adalah gagal ginjal.
Ternyata ada makanan yang bisa jadi penyebabnya dan makanan tersebut biasa kita makan sehari-hari, lo!
Nah, supaya tidak terkena bahayanya, mari kita kurangi makanan berikut ini sebelum terlambat.
1. Daging
Sebuah studi pada tahun 2003 yang diterbitkan pada European Journal of Nutrition menemukan fakta bahwa diet yang mengonsumsi protein hewani bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Diet tinggi protein dapat menyebabkan atau memperburuk masalah ginjal karena metabolisme protein bisa membebankan ginjal.
Jika sudah begitu, sulit bagi ginjal untuk membuang racun dalam tubuh.
Jangan lupa mengonsumsi sayuran saat atau setelah mengonsumsi daging untuk mengurangi risiko ini.
BACA JUGA: Dandan Lengkap Tapi Tak Pakai Benda Ini saat Masak di Dapur, Ussy Sulistiawaty Panen Komentar
2. Garam
Tubuh memang membutuhkan natrium dari garam untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Namun selain dari garam, natrium juga terdapat pada buah dan sayuran yang lain.
Jika kita terlalu banyak mengonsumsi natrium, ginjal bisa menahan air dalam aliran darah yang berguna untuk jantung.
Menurut Harvard School of Public Health, lama-kelamaan ginjal bisa rusak dan hal itu bisa mempengaruhi jantung.
Sebagai alternatif, kita bisa menggunakan garam yang lebih sehat seperti Himalayan salt atau garam Himalaya.
BACA JUGA: Bertemu Krisdayanti dan Raul Lemos, Aurel Khusus Bawakan Masakan Racikan Ashanty
3. Kafein
Kenapa kafein bisa merusak ginjal?
Soalnya kafein adalah stimulant yang dapat merangsang aliran darah sehingga meningkatkan tekanan darah dan stres pada ginjal.
Sebuah studi di tahun 2002 yang dijalankan oleh Kidney International menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jangka panjang bisa memperburuk risiko gagal ginjal.
Konsumsi kafein juga ada kaitannya dengan pembentukan batu ginjal karena meningkatnya ekskresi kalsium dalam urin.
BACA JUGA: Selalu Tampil Bugar, Sayuran Pencegah Kanker Ini Jadi Menu Sarapan Donna Agnesia
4. Pemanis buatan
Mulai sekarang, perhatikan komposisi makanan atau minuman manis yang sering Anda konsumsi.
Bisa jadi mengandung pemanis buatan yang bisa membahayakan fungsi ginjal.
Dalam ulasan Nurses Study, peneliti melihat pemanis buatan dapat menurunkan fungsi ginjal hanya dengan konsumsi 2 botol minuman manis per hari.
Duh, bahaya banget, kan?
BACA JUGA: Perbanyak Konsumsi Labu Siam Ternyata bisa Menurunkan Tekanan Darah, Ini Faktanya!
5. Minuman bersoda
Apapun bentuknya, minuman berkarbonasi dan minuman bersoda sama-sama membahayakan ginjal.
Sebuah studi pada tahun 2007 menunjukkan bahwa minum 2 atau lebih minuman bersoda per hari ada kaitannya dengan peningkatan risiko gagal ginjal.
Kurangi konsumsinya dan ganti ke minuman lain yang lebih sehat seperti jus atau air putih.
Ngeri banget, kan?
Jangan sampai kita juga jadi salah satu korban gagal ginjal tersebut.
Yuk, mulai sadar kesehatan!
BACA JUGA: Belum Banyak yang Tahu! Ini Daftar Makanan Pemicu Serangan Jantung