SajianSedap.com - Punya badan langsing, Jennie BLACKPINK ternyata jadi #SahabatBuah, lo!
Ternyata ini manfaat ajaibnya untuk wanita!
Mau punya badan langsing seperti Jennie BLACKPINK?
Baca Juga: Wow, Kreasi Menu Buka Puasa Jadi Menarik Kalau Ditambahkan Bahan Ini!
Kuncinya adalah rajin makan avokad!
Kalau tidak percaya, simak info selengkapnya berikut ini!
Avokad dan Diet
Selain memiliki wajah yang cantik, artis idola Korea juga dituntut untuk memiliki tubuh langsing yang ideal, juga sehat.
Karenanya, banyak dari mereka yang melakukan diet untuk menjaga dan menurunkan berat badannya.
Tak terkecuali, salah satu anggota girlband k-pop BLACKPINK, Kim Jennie.
Dikutip dari kstarlive.com, Jennie mengungkapkan, selain berolahraga secara rutin ia juga sangat suka dengan buah alpukat alias avokad.
"Saya juga makan makanan sehat setelah berolahraga. Saya suka avokad jadi saya makan salad avokad dan jus detoksifikasi setiap hari. Saya makan sedikit untuk makan malam sehingga saya bisa makan dalam porsi lebih besar pada hari berikutnya," pungkasnya.
Ternyata apa yang dilakukan Jennie sudah tepat, sebuah penelitian menunjukkan bahwa avokad bisa menekan rasa lapar sehingga asupan karbohidrat dan lemak jahat bisa terjaga.
Baca Juga: Segera Ganti Karbohidrat dengan Avokad, Berat Badan #SahabatBuah Akan Turun Drastis!
Melansir dari web.iit.edu, studi yang dilakukan Pusat Penelitian Nutrisi di Illinois Institute of Technology menemukan, lemak dalam avokad dapat membantu menekan rasa lapar dan kenyang lebih lama.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal peer-review Nutrients pada 8 Mei 2019 ini menyimpulkan, orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, lalu menambahkan avokad pada makanan mereka sebagai pengganti karbohidrat mampu mencegah rasa lapar lebih lama dan meningkatkan kenikmatan saat makan.
Baca Juga: Segera Ganti Karbohidrat dengan Avokad, Berat Badan #SahabatBuah Akan Turun Drastis!
Artikel berlanjut setelah video berikut ini
Pada tiga hari yang berbeda, para peneliti memberikan makan 31 orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas satu dari tiga kali makan dengan kalori yang sama.
Diantaranya, makanan tinggi lemak dengan satu avokad, makanan tinggi lemak dengan setengah avokat, atau makanan rendah lemak.
Selama enam jam sesudahnya, para peserta studi itu melaporkan rasa lapar yang dialaminya.
Hasilnya, semua orang melaporkan merasa lebih kenyang lebih lama setelah makan dengan sajian satu avokad utuh.
Bahkan yang makan dengan setengah avokad, mengaku lebih merasa kenyang lebih lama dari pada hanya makanan rendah lemak.
Walau avokad mengandung lemak, tapi nyatanya tergolong dalam lemak sehat.
Studi-studi terbaru juga menyimpulkan, mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang cukup dapat membantu menekan rasa lapar dan membantu mengendalikan berat badan.
Studi ini membuktikan, perubahan kecil dan menyenangkan dalam menu makan seperti menukar roti, pasta, atau nasi, dengan setengah avokad dapat menuntun kamu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Artikel ini telah tayang di GridHealth dengan judul Langsing dan Cantik, Jennie Blackpink Mengaku Suka Makan Alpukat
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Lena Astari |
| Editor | : | Lena Astari |
KOMENTAR