“Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu membalikkan waktu. Antioksidan dan nutrisi dalam makanan dapat membantu kulit kita terlihat lebih baik di usia 30-an, 40-an, dan 50-an,” jelas Patricia Farris, MD, dermatologis di Sanova Dermatology di Metairie, Louisiana, seperti dilansir dari Prevention.
Usia 30-an adalah ketika kita harus fokus pada perlindungan terhadap kerusakan radikal bebas yang diciptakan dari sinar matahari, polusi, atau stres tinggi.
Tanda-tanda penuaan yang terjadi di usia 30-an biasanya adalah kerutan dinamis yang berarti dari gerakan otot. Beberapa wanita mulai melihat garis kerutan atau garis dahi di usia 30-an.
Berikut ini makanan sehat untuk kesehatan kulit di usia 30-an.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini
Buah dan sayuran tinggi vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen dan penelitian menunjukkan pasien yang diet tinggi vitamin C lebih sedikit memiliki kerutan.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C termasuk buah jeruk, brokoli, blueberry, tomat, paprika merah, dan kiwi.
Tomat
Selain vitamin C, tomat mengandung likopen yang tinggi, yaitu antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari sengatan matahari dan merusak radikal bebas yang dihasilkan dari paparan sinar ultaviolet.
Radikal bebas memecah molekul kolagen dan elastin, akhirnya menyebabkan keriput serta peradangan.
| Penulis | : | Lena Astari |
| Editor | : | Lena Astari |
KOMENTAR