JANGAN DISEPELEKAN, Nasi Putih Bisa Sebabkan 5 Masalah Kesehatan Ini Jika Dimakan Tiap Hari! Wajib Tahu

Jangan sampai tubuh kurang mendapatkan Karbohidrat dalam asupan gizi setiap hari.

Tidak makan nasi atau sumber Karbohidrat lain membuat kita tak bersemangat menjalani aktivitas, merasa kelelahan, dan tidak enak badan seharian.

Kebiasaan ini juga justru akan merusak program diet.

Telah dibuktikan bahwa sengaja tidak mengonsumsi Karbohidrat sama sekali saat diet justru membuat tambah sulit menurunkan berat badan.

Terlalu sedikit Karbohidrat akan menurunkan metabolisme dan dapat menghilangkan massa otot.

Penurunan asupan Karbohidrat juga harus diimbangi dengan asupan protein dan serat yang mencukupi.

Baca Juga: Ajaib! Deretan Hal Tak Terduga Ini Bisa Didapat Cuma dengan Rutin Minum Susu Dingin Setiap Pagi

Jika dibiarkan terus berlangsung, kondisi ini bisa berlanjut jadi ketosis.

Kondisi dapat menyebabkan gejala pusing, lemas, mual, dan dehidrasi. Kekurangan Karbohidrat berisiko membuat kekurangan nutrisi lain yang penting untuk fungsi tubuh.

Jadi, harus mengonsumsi berapa banyak Karbohidrat yang sehat setiap hari?

Pada umumnya, orang dewasa yang sehat dianjurkan menerima asupan Karbohidrat 300-400 gram per hari.

Saat menjalani diet, asupan Karbohidrat dapat dikurangi setengahnya atau menjadi 150-200 gram.

Baca Juga: Sering Jadi Sarapan, Makan Roti Tawar dengan Selai Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh, ini Alasannya

 

 

 

 

 

 

 

PROMOTED CONTENT