3. Susu
Dipenuhi dengan protein, susu membantu memperbaiki jaringan otot dan menawarkan perlindungan terhadap kram otot. Ini juga merupakan sumber alami kalsium, kalium dan natrium.
4. Melon
Dehidrasi adalah salah satu penyebab kram otot. Melon yang kaya dengan air dan natrium dapat menambahkan air dalam sistem dan mengembalikan natrium yang hilang karena berkeringat. Melon juga mengandung kalium, magnesium dan kalsium.
Baca Juga: Makanan untuk Obat Batu Ginjal, Cuma dengan Bahan Alami ini Bisa Bantu Lawan Penyakitnya Tanpa Obat
5. Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kalsium enam kali lebih banyak daripada pisang biasa. Bersama dengan kalsium, ubi jalar juga merupakan sumber kalium dan magnesium yang baik.
6. Kentang
Bukan hanya ubi jalar, kentang juga mengandung nutrisi ini. Kentang adalah sumber air alami, yang mengurangi risiko dehidrasi dan kram otot.
KOMENTAR