Tips 2 Menit Setiap Hendak Tidur
Anda perlu mengendurkan semua otot di tubuh satu per satu.
- Pertama, rilekskan otot-otot di wajah Anda: dahi, sekitar mata, rahang, dan lidah.
- Selanjutnya, lepaskan bahu Anda dan biarkan otot-otot rileks.
- Arahkan perhatian Anda ke lengan kanan, rilekskan otot-otot di lengan atas, lengan bawah, dan tangan Anda. Ulangi hal yang sama dengan lengan kiri Anda.
Baca Juga: Makanan untuk Obat Susah Tidur, Langsung Konsumsi 4 Makanan Ini Agar Bisa Tidur dengan Nyenyak
- Tarik napas dalam-dalam dan biarkan dada Anda rileks.
- Sekarang rilekskan otot-otot di kedua kaki Anda. Dari atas ke bawah; pertama-tama rilekskan paha Anda, lalu lutut, tulang kering, dan terakhir, kaki Anda.
| Source | : | intisari |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR