SajianSedap.com – Anda punya kolesterol yang tinggi?
Sebaiknya mulai sekarang Anda perlu mengontrolnya.
Kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan berbagai penyakit.
Salah satunya adalah serangan jantung.
Anda pasti tidak ingin hal ini terjadi.
Untuk menurunkan kadar kolesterol ternyata ada cara yang sangat mudah.
Anda hanya perlu minum air rebusan biji buah ini.
Kira-kira apa ya bahannya?
Biji Labu untuk Menurunkan Kolesterol
Ilustrasi biji labu kuning yang digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi
Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan labu.
Buah yang satu ini biasa digunakan untuk membuah beberapa makanan seperti kolak.
Namun ternyata biji yang selama ini Anda buang sangat bermanfaat.
Dilansir dari Healthline, biji labu adalah sumber antioksidan, magnesium, seng, dan asam lemak yang baik yang semuanya dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa minyak biji labu dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi.
Sebuah studi 12 minggu pada 35 wanita pascamenopause menemukan bahwa suplemen minyak biji labu mengurangi tekanan darah diastolik (angka terbawah dari pembacaan) sebesar 7%.
Selain itu, biji labu juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik" sebesar 16%.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa kemampuan labu untuk meningkatkan pembentukan oksida nitrat dalam tubuh Anda mungkin bertanggung jawab atas efek positifnya pada kesehatan jantung.
Oksida nitrat membantu memperluas pembuluh darah, meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko pertumbuhan plak di arteri Anda.
Jadi mulai sekarang Anda perlu rutin untuk mengonsumsi air rebusan biji labu.
Manfaat Biji Labu Lainnya
Selain dapat menurunkan kolesterol dan menyehatkan jantung, berikut adalah manfaat lain dari biji labu.
1. Menurunkan kadar gula darah
Bagi Anda penderita diabetes, Anda bisa bernapas lega.
Biji labu ternyata dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa labu, biji labu, bubuk biji labu dan jus labu dapat mengurangi gula darah.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa suplemen dengan jus labu atau bubuk biji mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Kandungan magnesium yang tinggi dari biji labu mungkin bertanggung jawab atas efek positifnya pada diabetes.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Anda yang bermasalah dengan tidur, jangan khawatir.
Biji labu ternyata dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Jika Anda sulit tidur, Anda mungkin ingin makan biji labu sebelum tidur.
Biji labu adalah sumber alami triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Mengkonsumsi sekitar 1 gram triptofan setiap hari diperkirakan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Namun, Anda perlu makan sekitar 7 ons (200 gram) biji labu untuk mencapai jumlah triptofan yang dibutuhkan.
Seng dalam biji ini juga dapat membantu mengubah triptofan menjadi serotonin, yang kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur Anda.
3. Meningkatkan kualitas sperma
Kadar seng yang rendah dikaitkan dengan penurunan kualitas sperma dan peningkatan risiko ketidaksuburan pada pria.
Karena biji labu merupakan sumber yang kaya akan seng, biji labu dapat meningkatkan kualitas sperma.
Bukti dari satu penelitian pada tikus menunjukkan bahwa mereka juga dapat melindungi sperma manusia dari kerusakan yang disebabkan oleh kemoterapi dan penyakit autoimun.
Biji labu juga tinggi antioksidan dan nutrisi lain yang dapat berkontribusi pada kadar testosteron yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berbagai kandungan ini dapat bermanfaat bagi tingkat kesuburan dan fungsi reproduksi, terutama pada pria.
Anda perlu memberitahukannya pada suami untuk rajin mengonsumsi air rebusan biji labu ya Sase Lovers!
Artikel ini pernah tayang di Healthline dengan judul Top 11 Science-Based Health Benefits of Pumpkin Seeds
| Penulis | : | Laksmi Pradipta Amaranggana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR