SajianSedap.com - Jika Anda berencana untuk mendapatkan tubuh ideal dengan berat badan impian, berikut ada solusi dengan menu diet mudah dan anti ribet yang bisa dicoba.
Diet bernama GM (General Motors) ini memberikan menu diet yang menyehatkan untuk tubuh sekaligus dapat menurunkan berat badan.
Menu diet GM disebut memberi imbalan turun berat badan yang lumayan fantastis — hingga 7 kilogram.
Tentu sangat menggiurkan untuk dicoba bukan?
Menu diet GM merupakan salah satu dari sekian diet yang populer di berbagai kalangan dalam hal penurunan berat badan.
Dalam situsnya, diet GM menekankan pada pengikutnya untuk lebih banyak mengonsumsi air agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Juga mengonsumsi sayur dan buah yang pada akhirnya memberi asupan gizi baik untuk tubuh.
Jadi, dengan mengonsumsi menu diet GM, itu tak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga bisa menyelematkan hidup Anda.
Nah, lihat berikut ini bagaimana menu diet GM yang bisa Anda coba.
Menu Diet GM
Diet GM awal mulanya digunakan untuk karyawan General Motors pada tahun 1985 di Amerika Serikat, dan menyebar ke kalangan umum.
Dalam diet ini Anda diminta untuk merencanakan asupan makanan yang minim kalori namun kaya asupan gizi, yang harus dipatuhi dalam 7 hari berturut-turut.
Penting untuk dicatat bahwa kebanyakan menu makan dalam rencana diet GM melibatkan variasi buah dan sayuran.
Misalnya, makanan pada hari pertama, Anda hanya dibolehkan makan buah-buahan.
Lalu, di hari kedua, Anda dibolehkan hanya makan sayuran, dan seterusnya.
Diet GM ini pun menjanjikan Anda hasil sebagai berikut:
Panduan menjalani diet GM
Diet GM menganjurkan Anda untuk memperbanyak makan makanan yang mengandung banyak air.
Pasalnya, buah, sayuran, dan makanan yang mengandung banyak air dipercaya bisa meningkatkan pembakaran lemak sembari membantu membilas racun dari dalam tubuh.
Contoh rencana makan pola diet GM:
- Hari pertama. Anda dianjurkan hanya makan buah. Boleh buah apapun, kecuali pisang.
- Hari kedua. Anda dianjurkan untuk makan sayuran, boleh dimakan mentah ataupun dimasak.
- Hari ketiga. Anda masih dianjurkan makan buah dan sayuran. Kecuali pisang dan kentang.
- Hari keempat. Anda dianjurkan untuk makan buah pisang dan susu saja. Anda bisa makan 6 buah pisang berukuran besar, atau 8 buah pisang berukuran kecil. Sedangkan susu yang dikonsumsi disarankan menggunakan susu rendah lemak sebanyak 3 gelas. Konsumsilah pisang dan susu saja.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
- Hari kelima. Anda disarankan makan 2 porsi daging tanpa lemak (boleh daging, sapi, ikan, ayam) sebanyak 300 gram ditemani dengan 6 buah tomat. Jangan lupa juga untuk meningkatkan asupan air yang cukup untuk membantu pemecahan purin dari konsumsi daging. Anda juga masih diperbolehkan makan sup sayuran.
- Hari keenam. Sama seperti hari sebelumnya, Anda dianjurkan makan daging sebanyak 300 gram dan sayuran apapun, kecuali kentang.
- Hari ketujuh atau terakhir. Anda sudah diperbolehkan makan nasi, tapi hanya nasi merah saja. Selain itu Anda juga dianjurkan makan buah ataupun sayuran mentah. Boleh juga minum jus.
Anda dianjurkan untuk minum banyak air putih (sampai 12-15 gelas) setiap harinya selama menjalani diet ini. Hal ini bertujuan untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda.
Menu Diet Ketogenik
Diet keto, sebagai aturan, sangat rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang.
Saat mengikuti diet ketogenik, kandungan karbohidrat adalah antara 5-10% dari kalori yang dikonsumsi, meskipun ada versi diet yang lebih longgar.
Lemak harus menggantikan sebagian besar karbohidrat yang dipotong dan memberikan sekitar 60-80% dari total asupan kalori Anda.
Protein harus mencakup sekitar 10-30% dari kebutuhan energi, sedangkan karbohidrat biasanya dibatasi hingga 5%.
Pengurangan karbohidrat ini memaksa tubuh Anda untuk mengandalkan lemak sebagai sumber energi utamanya, bukan glukosa – sebuah proses yang dikenal sebagai ketosis.
Saat dalam ketosis, tubuh Anda menggunakan keton, molekul yang diproduksi di hati dari lemak ketika glukosa terbatas, sebagai sumber bahan bakar alternatif.
Plus, diet keto mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang, yang bisa sangat membantu ketika mencoba menurunkan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa diet ketogenik efektif dalam mendorong penurunan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Diet GM, Cara Cepat Turun Berat Badan Dalam 7 Hari
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR