Kasihan Tubuh Kalau Suruh Minum Obat Terus, Coba Atasi Susah BAB dengan Roti ini, Sembelit Bakal Lenyap Selamanya

5. Kacang hijau

Kacang hijau juga mengandung banyak serat dan magnesium. Kacang hijau mengandung 4 gram serat dalam satu cangkirnya.

Dengan mengonsumsi bayam dan kacang hijau setiap hari dijamin mampu memperlancar BAB.

Baca Juga: Mertua Bikin Heboh Seisi Rumah Karena Buang Pasta Gigi ke Kloset Setelah BAB, 10 Menit Kemudian Malah Banjir Pujian dari Keluarga Besar

6. Buah citrus

Sama seperti sayuran, buah juga banyak mengandung vitamin dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan. Salah satu buah yang dipercaya sebagai makanan yang ampuh untuk memperlancar BAB adalah jeruk.

Dalam satu buah jeruk terdapat 4 gram serat, dan untuk buah jeruk lain seperti lemon, limau, dan pomelo mengandung Naringen yang mampu mengatasi sembelit dan masalah usus lainnya.

Dengan mengonsumsi buah-buahan seperti jenisi buah citrus, bisa membuat BAB kita lancar.

Buah citrus tidak hanya jeruk saja, ada lemon, limau, pomelo, dan satsumas.

7. Kacang Polong

Satu lagi makanan yang dipercaya ampuh sebagai cara memperlancar BAB dan menjaga kesehatan usus.

Makan tersebut adalah kacang polong, yang tak kalah mengandung serat yang tinggi.

Selain itu, kacang polong dipercaya mampu menjaga keseimbangan bakteri yang ada di lambung dan menjaga kondisi usus supaya tetap sehat.

Selain kacang polong, kita juga bisa mengonsumsi jenis kacang-kacangan lain seperti kacang merah, dan kacang lentil, yang bisa dimakan langsung atau ditambahkan dalam makanan.

PROMOTED CONTENT