SajianSedap.com - Beragam cara diet banyak dicari orang sebagai solusi untuk menurunkan berat badan.
Beberapa cara diet yang cocok pada sebagian orang juga diklaim memberikan hasil yang luar biasa dalam penurunan berat badan.
Namun beberapa orang lain juga sulit menurunkan berat badan padahal segala cara diet pernah dicoba.
Nah, masalah itu pernah terjadi pada Melaney Ricardo.
Pembawa acara berusia 39 tahun ini sempat mencoba berbagai jenis diet dari diet garam, hitung kalori, keto, apapun jenis diet pernah dicoba.
Namun sama seperti yang dialami orang pada umumnya yang memiliki tubuh besar dan mudah gemuk, Melaney merasa tak cocok dengan berbagai diet tersebut.
Sampai akhirnya, dia menemukan cara diet yang disebutnya yang dikombinasikan dengan olahraga rutin.
Sejauh ini, Melaney sudah sukses menurunkan bobo tubuhnya sebanyak 15 kilogram.
Bagaimana caranya dan seperti apa? Simak rangkumannya berikut.
Cara Diet Melaney Ricardo dalam Menurunkan Berat Badan
Melaney menerapkan cara penurunan berat badan yang disebut dengan intermitten fasting.
Dalam vlog berjudul "Ini Rahasia Dietku! Aku Turun 15 kilo", Melaney Ricardo mengungkap cara diet yang bisa dicoba tanpa perlu menderita.
Hal pertama yang dilakukan adalah untuk Melaney akan mengonsumsi dua roti gandum untuk sarapan pagi.
Bisa ditambah selai rendah gula, meises cokelat, almond spread sesuai selera, serta teh tawar.
Dalam satu hari ada porsi makan besar satu kali yaitu saat makan siang. Sebagai pengganti nasi, Melaney memilih shirataki rice.
Sebelumnya dia sempat mencoba nasi merah, tapi menurutnya rasa shirataki rice yang paling enak.
"Gue makan besar sehari sekali, tenang, lo bilang enggak bisa, aduh gue laper. Bisa, bisa, itu hanya pikiran kamu, you have to set your mind," kata Melaney dikutip Kompas.com.
Diakui Melaney, memang nasi putih hangat adalah yang terbaik, dan dia tetap akan makan nasi putih ketika menemukan makanan kesukaan seperti jengkol, cumi asin dan ikan asin peda.
Lengkapi makan siang dengan sayur, lauk pauk, bahkan gorengan.
Tapi pesan Melaney adalah untuk membuat sendiri semuanya di rumah sehingga lebih tahu bahan yang digunakan, termasuk minyaknya.
Kemudian, sebelum jam 18.00, Melaney akan makan 2 potong roti sebagai bekal berpuasa semalaman. Melaney mulai menghentikan makan di jam 18.00 dan hanya minum air.
Keesokan harinya, dia mulai makan lagi sekitar pukul 09.30 atau 10.00.
Dan jangan lupa untuk melakukan olahraga rutin, tidak perlu lama cukup 20 hingga 30 menit.
Meskipun membagikan tips dietnya, Melaney mengingatkan bahwa setiap orang memiliki bentuk tubuh, karakter berbeda-beda, sehingga penting untuk mendengar tubuh atas diet yang dipilih.
"Hasilnya tiap orang berbeda-beda, yang paling penting lo sehat, lo happy, jangan sampai lo kurus tapi depresi, gelisah, stres," pesan Melaney.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Olahraga dan Motivasi Melaney Ricardo untuk Melakukan Diet
Selain mengatur pola makan, Melaney juga melakukan olahraga. Seperti renang, squat jump, dan lari di treadmill.
Tak perlu sampai berjam-jam, 20 hingga 30 menit sehari cukup asal rutin dilakukan.
Selain itu, ada motivasi yang membuat Melaney ingin melakukan diet.
Melaney menjadikan anak-anaknya sebagai motivasi karena dia ingin selalu sehat dan diberi umur panjang untuk bisa melihat anak-anaknya hingga dewasa.
"Anak-anak selalu bisa jadi alasan terbaik untuk leveling up dalam hidup, termasuk untuk hidup sehat," katanya.
Selain itu, dia juga melihat foto Khloe Kardashian dan JLo sebagai motivasi mendapat tubuh ideal.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Sukses Turun 15 Kg, Melaney Ricardo Ungkap Rahasia Diet Tanpa Menderita
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR