Belajar dari Ruben Onsu yang Alami Bercak di Otak Hingga Masuk ICU, Ternyata Tidur Saat Jam Kerja Bisa Cegah Penyakit Mematikan Ini Bersarang di Tubuh

Selain itu, Anda juga boleh mengonsumsi camilan sehat setiap 3-4 jam sekali. Dengan begitu, rasa capek kerja sedikit demi sedikit akan dapat terobati.

2. Banyak bergerak dan olahraga

Cobalah instropeksi diri, apakah selama di kantor Anda hanya sering duduk dan menatap layar komputer saja?

Hati-hati, kebiasaan ini bisa membuat mata lelah dan rasa capek kerja semakin mendominasi.

Jalan kaki selama 15 menit setiap hari dapat memberikan energi yang cukup untuk Anda, supaya bekerja menjadi lebih produktif.

Biasakan olahraga secara rutin, tidak perlu yang berintensitas tinggi. Anda bisa melakukan yoga, jogging, hingga bersepeda.

3. Jagalah berat badan

Jika Anda memiliki timbangan di rumah, cobalah cek berat badan secara berkala. Berat badan berlebih (obesitas) dapat membuat tubuh merasa lebih capek, apalagi dengan segudang aktivitas di kantor.

Baca Juga: Kaleidoskop Kuliner 2021: 3 Bisnis Kuliner Artis yang HITS Tahun Ini, Ada yang Jualan Makanan Tradisional

Selain itu, berat badan berlebih dapat memberikan tekanan ekstra pada jantung, jadi tidak heran kalau rasa capek kerja terus menghantui.

Jika memang Anda memiliki berat badan berlebih, cobalah kurangi porsi makan dan aktif berolahraga.

Jika berat badan ideal tercapai, tubuh pun akan terasa lebih bertenaga.

4. Mencoba power nap

Bagi Anda yang suka merasa capek kerja dan ngantuk di kantor, coba saja power nap.

Untuk melakukannya, Anda cukup menaruh kepala di meja dan memejamkan mata.

Power nap berlangsung sekitar 15-30 menit saja, Anda dapat menggunakan jam istirahat untuk melakukannya.

Jangan lupa untuk nyalakan alarm agar tidak kebablasan.

Power nap dipercaya merupakan cara menghilangkan capek kerja setiap harinya.

Baca Juga: Bak Sudah Paham dengan Tabiat Genit Ayu Ting Ting, Ruben Onsu Langsung Beri Kalimat Mengejutkan Ini Saat Janda Depok Kepergok Nempel Sama Daun Muda ‘Tandanya Nyonya Udah Ngetake!’

Anda bisa dapatkan tenaga ekstra bagi tubuh untuk beraktivitas seharian setelah melakukan tidur singkat.

5. Jangan bekerja di tempat gelap

Capek kerja cenderung membuat Anda mengantuk dan ingin tidur. Hal ini bisa jadi disebabkan oleh ruang kerja yang gelap dan minim pencahayaan.

Bukalah jendela dan biarkan sinar matahari menerangi ruang kerja Anda. Para ahli percaya, sinar matahari dapat meningkatkan fokus dan energi.

Sering Jadi Perdebatan, Ini Dia Manfaat Mengonsumsi Buah Sebelum Makan yang Tidak Banyak Orang Tahu

PROMOTED CONTENT