SajianSedap.com – Makanan penyebab kolesterol ini patut diwaspadai.
Bagaimana tidak, makanan penyebab kolesterol bisa bikin Anda sakit dalam sekejap.
Mirisnya lagi, nggak banyak orang tahu apa saja makanan penyebab kolesterol.
Padahal makanan penyebab kolesterol ini setiap hari di meja makan Anda.
Pasti Anda tidak ingin kan terlalu banyak mengonsumsi makanan penyebab kolesterol ini?
Karena itu sekarang perhatikan juga makanan di meja makan.
Siapa tahu salah satunya ada makanan penyebab kolesterol.
Mau tahu apa saja makanan penyebab kolesterol?
Simak terus artikel berikut ini ya.
Baca Juga: Makanan Penyebab Asam Urat yang Wajib Dihindari, Salah Satunya Minuman Menyegarkan Ini Lho
1. Daging Ayam Berlemak
Paha dan sayap ayam menjadi makanan penyebab kolesterol yang tiap hari ada di meja makan lho
Di meja makan sekarang ini Anda memasak bagian paha atau sayap ayam?
Kalau iya, ini merupakan salah satu makanan penyebab kolesterol lho.
Daging ayam yang berlemak, seperti pada bagian paha ayam dan sayap ayam dapat menyediakan kandungan kolesterol yang cukup tinggi.
Misalnya saja, dalam 100 gram bahan paha ayam, terkandung 127 mg kolesterol atau 42 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
Sedangkan dalam satu buah sayap ayam, bisa menyediakan 40 persen jumlah kolesterol harian.
Maka dari itu, konsumsi daging ayam berlemak perlu dibatasi meski termasuk sumber protein yang baik.
2. Udang
Seperti semua makanan laut lainnya, memang mengandung lemak omega 3 dan omega 6 yang tinggi, sehingga menjadikannya sehat.
Baca Juga: Makanan Penyebab Vertigo Ini Kerap Jadi Favorit Sejuta Umat, Bisa Sering Kambuh Kalau Dimakan
Namun perlu diketahui, bahwa udang memiliki kolesterol paling banyak dibanding ikan atau makanan laut apa pun.
Dalam 100 gram udang, dapat terkandung 252 kolesterol yang merupakan 84 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
Dengan begitu, penting untuk membatasi konsumsi udang agar terhindari dari penyakit.
3. Telur
Telur merupakan sumber protein yang sangat mudah diserap dan sarat dengan nutrisi bermanfaat, seperti vitamin B, selenium, dan vitamin A.
Namun sayang, telur tetap saja mengandung kolesterol tinggi.
Dalam satu butir telur berukuran besar, dapat mengandung 187 mg kolesterol atau 62 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
Maka batasi konsumsi telur demi kesehatan, terutama bagi yang sudah terlanjur mengidap kolesterol tinggi.
Batasi diri, paling tidak makan telur maksimal 1 butir sehari.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
4. Gorengan
Makanan yang digoreng, seperti daging goreng dan stik keju adalah makanan tinggi kolesterol yang perlu dibatasi konsumsinya.
Hal itu dikarenakan, bahan makanan tersebut sarat dengan kalori dan dapat mengandung lemak trans, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan merusak kesehatan dengan banyak cara lain.
Beberapa jenis makanan lain yang digoreng juga dapat menjadi penyebab kolesterol, apalagi jika digoreng menggunakan minyak satur atau mentega yang mengandung lemak trans.
5. Daging Olahan
Melansir Health Line, daging olahan, seperti sosis, dan bacon adalah makanan kolesterol tinggi yang harus dibatasi.
Konsumsi daging olahan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan angka penyakit jantung dan kanker tertentu seperti kanker usus besar.
Sebuah tinjauan besar yang melibatkan lebih dari 614.000 peserta menemukan bahwa setiap tambahan 50 gram daging olahan per hari dikaitkan dengan risiko 42 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung.
Dalam 100 gram bacon sendiri, dapat terkandung 99 mg kolesterol yang merupakan 33 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai
Baca Juga: STOP Konsumsi 5 Makanan Penyebab Jerawat ini kalau Mau Wajah Mulus, Salah Satunya Justru Sayur Ini
| Penulis | : | Laksmi Pradipta Amaranggana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR