SajianSedap.com - Makanan penyebab jerawat kerap tidak disadari.
Biasanya sebagian orang menyebut kacang, gorengan hingga makanan yang mengandung minyak sebagai makanan penyebab jerawat.
Memang, beberapa orrang mengalami jerawat karena mengonsumsi olahan tersebut.
Namun ada beberapa makanan penyebab jerawatlain yang wajib Anda waspadai.
Jerawat sering muncul di pipi.
Biasanya diawali dengan ruam merah kemudian menjadi bernanah.
Jerawat ini tentunya akan meninggalkan bekas jika tidak diatasi dengan tepat.
Nah tentunya selain perawatan, Anda juga wajib mengetahui penyebabnya, salah staunya makanan penyebab jerawat.
Beberapa makanan yang Anda konsumsi sehari-hari bisa jadi makanan penyebab jerawat yang tidak Anda sadari.
Lantas apa saja makanan penyebab jerawat ini?
Baca Juga: Mini-mini Tapi Mujarab, Rajin Konsumsi Jagung Muda Bisa Atasi Flek Hitam dan Jerawat, Kok Bisa?
Makanan Penyebab Jerawat
Selain faktor hormonal, makanan jadi salah satu penyebab munculnya jerawat.
Supaya jerawat tidak senantiasa timbul di kulit, terutama pada kulit wajah, maka kita juga harus bersedia untuk menerapkan pola hidup sehat.
Pola hidup sehat itu dapat berupa olahraga teratur, mengkonsumsi makanan yang bergizi, dan tidak memikirkan hal-hal berlebihan atau stress.
Nah salah satu makanan penyebab jerawat ternyata adlaah susu dan produk susu.
Barangkali Anda kerap mengonsumsinya setiap hari.
Terdapat sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of the European Academy of Dermatology & Venereology, menyatakan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi susu atau es krim secara berlebihan, maka akan lebih mungkin menderita jerawat.
Meskipun sebenarnya, mengkonsumsi susu adalah suatu keharusan sebab memiliki kadar nutrisi yang baik bagi tubuh.
Namun, apabila dikonsumsi secara berlebihan tetap tidak diperbolehkan ya.
Produk susu yang paling diwanti-wanti sebagai penyebab jerawat adalah susu sapi.
Susu ternyata dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, sehingga nantinya dapat menaikkan kadar gula di dalam darah sekaligus memperparah peradangan jerawat yang ada.
Tidak hanya itu saja, susu sapi memiliki kandungan asam amino yang dapat merangsang hati supaya memproduksi lebih banyak IGF-1.
Perlu diketahui bahwa IGF-1 (Insulin-Like Growth Factor-1) ini adalah jenis hormon polipeptida yang mana dapat merangsang pertumbuhan dan diferensiasi, sehingga dapat menyebabkan jerawat menjadi lebih meradang.
Selain susu, beberapa makanan penyebab jerawat lain juga sebaiknya Anda hindari.
1. Karbohidrat olahan
Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa orang yang memiliki jerawat ternyata cenderung lebih banyak mengkonsumsi karbohidrat lebih.
Makanan karbohidrat olahan itu dapat berupa:
Makanan yang termasuk dalam jenis karbohidrat olahan ini nantinya akan cepat diserap ke dalam aliran darah sehingga akan meningkat pula kadar gula darah yang ada.
Artikel ini akan berlanjut setelah video berikut ini:
Ketika kadar gula menjadi naik, otomatis kadar insulin juga akan meningkat sebab berfungsi untuk mengantarkan gula keluar dari aliran darah dan supaya masuk ke sel tubuh.
Perlu diketahui bahwa kadar insulin yang terlalu tinggi itu tidak baik bagi tubuh sebab berkaitan dengan IGF-1 sehingga akan memunculkan jerawat.
2. Daging tinggi lemak
Mengkonsumsi daging merah yang memiliki kadar lemak tinggi dapat menyebabkan peradangan dan muncul jerawat.
Hal tersebut karena daging merah yang berasal dari sapi atau kambing mengandung lemak jenuh yang tidak hanya berbahaya bagi kesehatan jantung, tetapi juga dapat menimbulkan jerawat.
Bagian dari daging merah yang cenderung dapat menyebabkan jerawat adalah daging domba, daging kambing, hingga bagian jeroan.
3. Coklat dan makanan manis
Makanan yang mengandung coklat atau bahkan coklat batangan itu memiliki banyak kandungan susu dan gula, sehingga tentu saja dapat menimbulkan atau bahkan memperparah jerawat yang ada di kulit, terutama pada kulit wajah.
Apabila kamu ingin mengkonsumsi coklat, lebih baik pilih coklat hitam yang mana memiliki kadar gula dan susu dalam jumlah sedikit.
Makanan manis mulai dari donat, kue coklat, dan sejenisnya juga turut berperan dalam pertumbuhan jerawat di kulit, terutama pada kulit wajah.
4. Makanan pedas
Ketika mengkonsumsi makanan pedas, pasti tubuh akan banyak memproduksi keringat dan minyak berlebih di wajah.
Hal tersebut ternyata dapat memicu tersumbatnya pori-pori yang justru nantinya akan menjadi cikal bakal dari jerawat.
Perlu diketahui ya Grameds bahwa makanan pedas itu mengandung asam likopen yang mana dapat mengganggu pH kulit manusia, sehingga akan membuat kulit menjadi rentan akan timbulnya jerawat.
Nah untuk itu, selalu bijak dalam mengonsumsi makanan-makanan ini ya.
Jangan berlebihan, karena bisa jadi makanan penyebab jerawat Anda.
Artikel ini telah tayang di gramedia.com dengan judul 8 Makanan Penyebab Jerawat dan Mitos-Mitosnya
Baca Juga: STOP Konsumsi 5 Makanan Penyebab Jerawat ini kalau Mau Wajah Mulus, Salah Satunya Justru Sayur Ini
| Source | : | gramedia.com |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR