Emak-emak Sering Beli, Jangan Pernah Lagi Sarapan dengan Buah Ini Mulai Sekarang, Bukan Sehat Malah Sakit-sakitan

SajianSedap.com - Sarapan adalah kegiatan makan pagi hari yang biasanya dilakukan sebelum memulai hari.

Sarapan berguna untuk memberi tubuh energi sebelum beraktivitas.

Sarapan juga dianggap sebagai waktu makan terpenting dalam sehari.

Sebab makanan yang dikonsumsi di pagi hari dapat memengaruhi Anda secara fisik dan mental.

Apalagi setelah bangun tidur saat pagi hari, biasanya tubuh kita merasa rewel.

Itu karena perut kosong setelah tubuh puasa semalaman.

Oleh sebab itu, untuk mengangkat suasana hati dan mengisi bahan bakar tubuh, penting untuk memilih makanan yang sehat dan padat nutrisi.

Seperti buah-buahanan, susu, atau yoghurt mungkin menjadi pilihan karena dinilai sehat dan praktis untuk asupan makan saat perut kosong.

Namun, ternyata beberapa buah yang dianggap sehat justru sebaiknya tak dikonsumsi saat sarapan atau perut kosong.

Mengonsumsi buah-buahan ini diketahui dapat membuat Anda terkena risiko gangguan pencernaan.

Apa saja kira-kira? Simak selengkapnya berikut ini.

Baca Juga: Makanan Penyebab Tipes, Keseringan Nyemil Makanan Enak yang Ada di Pinggir Jalan ini Bisa Jadi Pelaku Utama Timbul Tifus, Hati-hati!

Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Dilansir dari healthshots, berikut ini makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi ketika sarapan di mana perut sedang kosong.

1. Buah citrus/jeruk

Buah jeruk seperti jambu biji dan jeruk dapat meningkatkan produksi asam di usus Anda.

Itulah yang meningkatkan risiko gastritis dan tukak lambung, termausuk juga kondisi asam lambung naik.

Dan dosis tinggi serat dan fruktosa dalam buah-buahan tersebut dapat memperlambat sistem pencernaan Anda jika dimakan dengan perut kosong.

Beberapa buah yang masuk dalam keluarga buah citrus adalah lemon, jeruk nipis, jeruk, jeruk bali, jeruk purut, jeruk tangerine, dan lainnya.

2. Jus buah

Bagi banyak orang yang sedang menjalankan diet, jus buah adalah makanan pokok dalam diet.

Namun, saat perut kosong, jus buah dapat menambah beban pada pankreas.

Dan gula dalam bentuk fruktosa dalam buah-buahan dapat berdampak negatif pada hati Anda.

Baca Juga: Golongan Darah O yang Suka Makan Terong Mending STOP! Ada Bahaya yang Mengintai Kalau Masih Nekat Dikonsumsi, Kenapa?

Meskipun tampaknya menjadi pilihan yang sehat, menurut penelitian, saat membuat jus buah, beberapa serat sehat hilang karena ekstraktor jus memisahkan jus dari pulp dan kulit yang kaya serat.

Hilangnya serat dalam jus buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah relatif lebih banyak daripada saat kita makan buah yang sebenarnya,

Inilah yang kemudian menyebabkan masalah seperti diabetes atau kolesterol tinggi.

3. Salad sayur mentah

Sayuran mentah yang digunakan untuk salad bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk makan siang.

Namun tidak dengan kondisi perut yang sedang kosong.

Sebab sayuran mentah penuh dengan serat yang dapat menambah beban pada perut kosong.

Ini akhirnya menyebabkan perut kembung dan sakit perut.

Misalnya tomat, itu mengandung asam tanat, yang jika bersentuhan dengan cairan lambung di perut dapat menyebabkan iritasi lambung.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

Baca Juga: Emak-emak Tolong Perhatikan, Jangan Pernah Sekali-kali Cuci Alat Masak Alumunium Pakai Pembersih Ini, Ngeri Banget Efeknya Buat Sekeluarga

Jadi penting untuk berhati-hati tidak hanya pada apa yang Anda makan, tetapi juga saat Anda makan.

Meskipun beberapa makanan pagi favorit Anda mungkin bukan pilihan terbaik, masih ada berbagai alternatif yang dapat Anda konsumsi saat perut kosong.

Itu yang juga akan membantu Anda beralih dari kebiasaan makan pagi yang sudah baik.

Anda bisa menggantinya dengan buah-buahan seperti semangka yang terdiri dari 90% air.

Atau bubur maupun oatmel rendah kalori dan kaya nutrisi.

Artikel ini telah tayang di healthshots dengan judul You should absolutely avoid eating these 5 foods on an empty stomach

PROMOTED CONTENT