Setelah berenang, pastikan untuk mandi dalam waktu lama untuk menghilangkan klorin berlebih.
Penyakit Legionnaires sebenarnya adalah jenis pneumonia yang disebabkan oleh bakteri Legionella.
Ini bisa menyebar melalui menghirup kabut dari air yang terkontaminasi.
Akan tetapi seseorang lebih mungkin terinfeksi jika memiliki sistem kekebalan yang lemah.
Gejalanya antara lain, menggigil, demam, sakit badan dan sakit kepala.
Untuk menghindari penyakit Legiuner, pastikan kolam renang yang digunakan sesuai dengan peraturan kesehatan dan keselamatan.
Kram saat berenang adalah hal yang banyak terjadi, tak terkecuali ketika berenang di sungai. Apalagi jika airnya sangat jernih mengundang untuk kita terjun ke dalamnya.
Tetapi kita perlu ekstra waspada untuk menjaga diri. Selain karena faktor alam, hal yang tidak diinginkan juga bisa saja terjadi jika kita kurang persiapan. Di antaranya bisa munculnya kram yang tiba-tiba.
Dikutip dari Kompas. com (08/06/2022), Ketua Umum Gopala Valentara PMPA Fakultas Hukum (FH) Universitas Sebelas Maret (UNS) Toif Fadzoli mengatakan, setidaknya ada tiga hal penting yang harus dipersiapkan sebelum berenang untuk mencegah kaki kram saat berenang di sungai, di laut, di kolam ataupun di danau;
Toif mengatakan hal pertama yang wajib dipastikan adalah memastikan kondisi badan dalam keadaan bugar dan sehat.
Hindari melakukan aktivitas berenang, apalagi di sungai, jika tidak dalam kondisi bugar.
“Meski hanya sakit atau cedera ringan sebisa mungkin jangan berenang dulu dalam kondisi tersebut, karena bisa berakibat fatal nantinya,” jelas Toif.
Kondisi badan yang tidak bugar bisa membuat seorang perenang lebih mudah kehabisan tenaga atau mengalami kram saat berenang di sungai, walaupun sudah mahir sekalipun.
Sebelum renang atau melakukan akitivitas luar ruang apa pun, Toif menyarankan untuk melakukan pemanasan dulu. Pemanasan dilakukan agar otot tidak kaget untuk melakukan aktivitas fisik.
“Selain itu, pemanasan juga bisa mengurangi rasa pegal-pegal setelah kegiatan,” sambungnya.
Pemanasan yang dimaksud tidak harus berlari, melainkan bisa melakukan peregangan mulai dari tubuh bagian atas, yakni kepala, hingga bawah, yakni kaki.
Biasakan minum air putih terlebih dahulu sebelum berkegiatan di luar ruang, termasuk sesaat sebelum berenang.
“Jangan hanya sekadar minum, tapi juga harus minum air putih yang cukup,” ujar Toif.
Selain bisa mencegah seseorang mengalami dehidrasi, minum air putih ternyata juga bisa jadi solusi mengatasi kram.
“Hal ini dapat menjadi solusi buat kita yang sering kram. Caranya biasanya dengan menambahkan sedikit garam pada air putih,” sarannya.
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR