Nyesel Baru Tahu, Ternyata Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari Supaya Kulit Bersih dan Bebas Perawatan Mahal

Marcel Mariana - Minggu, 6 November 2022 | 11:10 WIB

kompas

cara membuat wajah bersih dan cerah bersinar adalah dengan menghindari makanan berikut ini

Sajiansedap.com - Impian memiliki wajah yang bersih dan cerah bersinar pasti semua orang mau.

Apalagi jika bisa bebas perawatan mahal.

Tapi kadang, ada hal yang tidak diperhatikan dengan baik loh.

Hal ini berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi.

Ada beberapa jenis makanan yang jika di konsumsi akan membuat wajah tidak cerah bersinar lagi.

Malah bisa membuat wajah akan mengalami beragam masalah wajah.

Kira-kira makanan apa saja yang wajib dihindari dari sekarang?

Mari kita simak ulasan lengkapnya bersama.

Jangan sampai anda menyesal.

Makanan yang Wajib Dihindari

Apakah anda termasuk orang yang makan apa saja?

Jika anda bukan orang yang pemilih dalam makanan, sebaiknya sekarang ini anda lakukan saja.

Usut punya usut, ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat wajah jadi tidak bersih dan sehat loh.

Melansir laman The Healthy, ada 5 makanan yang harus dihindari jika ingin kulit bersih, yaitu sebagai berikut:

1. Gula

Konsumsi gula bisa membuat kulit tampak lebih keriput.

Memang tidak ada yang salah dengan menikmati suguhan manis.

Akan tetapi, terlalu banyak mengonsumsi makanan apapun yang mengandung gula dapat berdampak buruk pada kulit.

Sama halnya dengan semua makanan ber-glikemik tinggi, gula akan meningkatkan gula darah dengan cepat dan menyebabkan peradangan sekaligus memicu glikasi yang dapat membuat serat kolagen menjadi kaku.

Akibatnya, kulit akan menjadi kurang montok dan lebih keriput dari waktu ke waktu.

2. Keripik kentang

Keripik kentang termasuk makanan olahan yang tinggi lemak trans.

Kandungan tersebut dapat berdampak pada glikasi yang mana gula akan mengikat protein dan membentuk zat berbahaya, peradangan, dan menimbulkan jerawat atau rosacea.

Alih-alih menjadikan keripik kentang sebagai camilan sehari-hari, lebih baik Anda menggantinya dengan camilan yang terbukti sehat seperti buah-buahan segar dan perbanyak minum air putih.

3. Makanan pedas

Makanan pedas bisa memperburuk rosacea. Dilansir dari Hello Sehat, rosacea adalah penyakit kulit yang ditandai dengan peradangan berupa ruam kemerahan pada wajah.

Ruam kemerahan ini biasa tampak di area hidung, dagu, pipi, dan dahi.

Para peneliti menemukan bahwa banyak orang dengan rosacea mengalami peningkatan kemerahan pada kulitnya setelah makan pedas, minum alkohol, atau minum minuman panas.

4. Pasta

Apakah anda penggemar pasta?

Sama halnya dengan roti, pasta juga termasuk karbohidrat olahan yang tinggi indeks glikemiknya.

kompas

Pasta ternyata makanan yang wajib anda hindari agar wajah bersih

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 di Journal of the American Academy of Dermatology menemukan bahwa ada hubungan antara jerawat dengan makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi.

Jadi, pastikan Anda mengurangi konsumsi karbohidrat olahan dan perbanyak makan makanan utuh jika tidak ingin kulit meradang dan berjerawat.

5. Protein shake

Protein shake sangat bagus untuk membangun dan memperbaiki otot setelah sesi latihan beban yang intens.

Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis protein justru dapat membuat kulit menjadi rusak.

Secara khusus, whey protein telah terbukti mampu menyebabkan munculnya jerawat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 di Health Promotion Perspectives.

Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi alpukat, green tea, tomat, salmon, telur, delima, kenari, dan kacang polong jika menginginkan kulit yang bersih tanpa jerawat.

Demikian 5 makanan yang harus dihindari jika menginginkan kulit yang bersih.