SajianSedap.com - Bagi pasangan yang sudah menikah, memiliki buah hati tentu salah satu impian yang ingin dicapai.
Terlebih pasangan suami istri yang sudah lama menikah namun tak kunjung mendapat kesempatan untuk hamil dan melahirkan.
Faktor susah hamil ini bisa terjadi karena kesuburan pada pria maupun wanita.
Mulai dari faktor usia, menderita endometriosis, mengalami infeksi pada organ reproduksi, hingga kanker.
Sehingga pasangan suami istri akan mencoba mencari cara mengatasinya untuk dapat segera memiliki momongan.
Mulai dari berkonsultasi dengan ahlinya hingga menerapkan gaya hidup yang baik untuk mendukung kehamilan istri.
Di antara banyaknya cara, ada cara meningkatkan peluang untuk hamil dengan mudah.
Yakni dengan rutin mengonsumsi makanan peningkat kesuburan.
Tak banyak diketahui bahwa makanan yang kita konsumsi tentu dapat berpengaruh pada sejumlah organ di dalam tubuh, termasuk meningkatkan kesuburan seseorang.
Beberapa penelitian menyebutkan mengonsumsi makanan tertentu dapat berkontribusi menyehatkan organ reproduksi baik pada pria ataupun wanita.
Salah satu makanan ini adalah kuning telur yang dikemas dalam banyak gizi baik untuk tubuh. Lihat berikut ini bagaimana mengolahnya dengan benar.
Baca Juga: Cara Membuat Ramuan Agar Cepat Hamil, yang Gak Sabar Mau Punya Momongan Langsung Coba Buat Di Rumah!
Kuning Telur Sebagai Makanan Peningkat Kesuburan
Ada sejumlah makanan yang secara spesifik telah terbukti dapat meningkatkan peluang kehamilan.
Melansir Healthline, salah satu makanan yang jarang diketahui dapat meningkatkan kesuburan adalah kuning telur.
Tidak banyak yang tahu bahwa kuning telur juga baik dikonsumsi pasangan suami istri yang tengah menjalani program hamil.
Kuning telur mengandung vitamin B, omega-3 esensial, serta asam folat yang penting untuk kesuburan pada pria ataupun wanita.
Menurut beberapa penelitian, kuning telur juga mengandung kolin yang dapat menjaga kesehatan sel telur serta mencegah cacat lahir.
Anda dapat mengonsumsi kuning telur secara rutin setiap hari dengan pengolahan yang baik.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah tips memasak telur yang sehat untuk mempertahankan nutrisinya untuk mendukung kesuburan pria dan wanita:
1. Pilih cara memasak rendah kalori
Jika sedang mengurangi asupan kalori, sebaiknya konsumsi telur yang dimasak dengan cara direbus.
Cara memasak direbus tidak menambahkan kalori ekstra dari lemak sehingga telur rebus lebih rendah kalori dibandingkan telur yang digoreng.
2. Kombinasikan dengan sayuran
Telur sangat cocok dikonsumsi dengan sayuran. Dengan demikian, asupan serat dan vitamin ekstra bisa didapatkan tubuh.
Beberapa menu sederhana, seperti telur dadar sayuran atau telur orak-arik, merupakan kombinasi yang lezat dan bergizi antara telur dan sayuran.
3. Goreng dengan minyak stabil pada suhu tinggi
Minyak terbaik untuk memasak pada suhu tinggi, seperti saat menggoreng, adalah minyak yang stabil dan tidak mudah teroksidasi.
Contoh jenis minyak yang baik adalah minyak alpukat dan minyak bunga matahari.
Jika menggunakan minyak zaitun atau minyak kelapa, sebaiknya masak telur dengan suhu masing-masing 210 derajat celcius dan 177 derajat celcius.
4. Pilih telur paling bergizi
Beberapa faktor, seperti cara budidaya dan pola makan ayam, dapat memengaruhi profil nutrisi telur.
Secara umum, telur yang diternak di padang rumput dan telur organik dianggap lebih unggul secara nutrisi.
5. Jangan terlalu matang
Baca Juga: Cara Cepat Hamil Setelah Haid, Pasutri Sebaiknya Lakukan hubungan Seks di Waktu Ini
Semakin lama dan semakin panas suhu yang digunakan saat memasak telur, semakin banyak nutrisi yang mungkin hilang.
Menggunakan panas yang lebih tinggi dan lebih lama juga dapat meningkatkan jumlah kolesterol yang teroksidasi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Peluang Hamil Lebih Tinggi, Ini 10 Makanan Peningkat Kesuburan
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR