Hindari makan dalam waktu 3 jam dari waktu tidur Anda sehingga perut memiliki banyak waktu untuk dikosongkan.
Anda mungkin juga ingin menunggu setidaknya dua jam sebelum berolahraga.
Meninggikan kepala dan dada Anda lebih tinggi dari kaki Anda saat tidur dapat membantu mencegah dan meredakan asam lambung.
Anda dapat melakukannya dengan menggunakan bantal busa yang diletakkan di bawah kasur.
Selain itu, tidur miring ke kiri dianggap membantu pencernaan dan dapat bekerja untuk membatasi refluks asam lambung.
Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada perut Anda, meningkatkan risiko asam lambung.
Makan makanan yang seimbang dan melakukan aktivitas fisik 150 menit per minggu adalah dua langkah pertama untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan berat badan berlebih.
Merokok mengurangi jumlah air liur yang dihasilkan dan berdampak pada efektivitas katup yang mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan, yang keduanya membuat asam lambung lebih mungkin terjadi.
Berhenti merokok dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan asam lambung dan, dalam beberapa kasus, bahkan menghilangkannya.
Artikel ini telah tayang di houstonmethodist dengan judul Home Remedies for Heartburn: 10 Ways to Get Rid of Acid Reflux
Baca Juga: 3 Macam Minuman untuk Atasi Asam Lambung Kambuh, Tak Perlu Beli Bisa Buat Sendiri
| Source | : | Houstonmethodist.org |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR