Salah Satunya Sambal, Daftar Makanan ini Sebaiknya Dihindari untuk Dikonsumsi saat Malam Hari

Karena pisang sebenarnya meningkatkan kualitas tidur.

2. Tomat

'Tomat dan produk berbahan dasar tomat benar-benar dapat merusak kemampuan kita untuk tidur,' kata ahli diet Amanda Kostro Miller, RD, LDN, yang melayani di dewan penasehat untuk Fitter Living.

Alasannya? tomat dapat membuat kita mulas.

3. Kopi dan Soda

"Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat beberapa jam setelah dikonsumsi," kata The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT.

"Jika Anda sama sekali peka terhadapnya, Anda mungkin akan terbangun."

Efek stimulasi kafein dapat bertahan dari 8 hingga 14 jam, jadi pastikan untuk selalu mengingat waktu tidur Anda dengan minum secangkir teh atau soda diet hanya di sore hari. 

4. Cokelat

Seperti kopi, cokelat hitam juga mengandung kafein, yang dapat meningkatkan gairah, n menurunkan kemampuan untuk tidur lebih nyenyak.

Cokelat batangan memiliki jumlah kafein yang bervariasi, tetapi rata-rata 2 ons, 70 persen batang cokelat hitam mengandung sekitar 79 miligram — lebih dari setengah dari apa yang ada dalam secangkir kopi.

Jika Anda tahu bahwa Anda sensitif terhadap kafein, tetapi tidak ingin sepenuhnya meninggalkan cokelat, cobalah menikmati suguhan manis lebih awal di malam hari atau kurangi porsinya.

5. Makanan Pedas

Makanan pedas adalah pilihan untuk meningkatkan metabolisme , tetapi makanan pedas juga merusak peluang tidur.

Baca Juga: Yang Tiap Hari Minum Vitamin Harus Baca! Ini Beda Efek Kalau Vitamin Diminum di Pagi dan Malam Hari, Bagus Mana?

PROMOTED CONTENT