Cara Menyembuhkan Penyakit Vertigo Secara Alami dan Cepat, Cukup Lakukan Gerakan Sederhana Ini

Amelia Pertamasari - Kamis, 16 Februari 2023 | 08:45 WIB

Kompas

Cara menyembuhkan vertigo secara alami di rumah.

SajianSedap.com - Vertigo merupakan rasa pusing yang dialami seseorang seakan-akan lingkungan di sekitarnya berputar atau bergerak.

Berbagai kondisi dapat menyebabkan vertigo. Namun, penyebab vertigo yang utama adalah masalah di telinga bagian dalam atau sistem saraf pusat.

Beberapa kondisi juga bisa memicu vertigo di antaranya infeksi telinga bagian dalam, radang saraf vestibular, kolesteatoma, penyakit ménière, dan vertigo posisi paroksismal jinak (BPPV).

Selain itu, vertigo juga bisa terjadi karena sakit kepala, cedera kepala, operasi telinga, herpes di telinga, stroke ringan, efek samping obat, sampai terlalu lama berbaring.

Saat mengalami vertigo, Anda merasa seolah benar-benar berputar atau bergerak, hingga hal ini dapat memengaruhi keseimbangan. Kondisi ini sering dianggap sebagai pusing.

Namun vertigo tidak sama dengan sakit kepala ringan. Vertigo bisa berlangsung hanya beberapa detik hingga berjam-jam.

Dan ketika Anda menderita vertigo parah, itu bisa berlangsung selama beberapa hari atau minggu.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala vertigo yang terjadi, atau untuk mengurangi seberapa sering kondisi tersebut kambuh.

Cara paling instan yang hingga kini menjadi pilihan banyak orang adalah mengonsumsi obat.

Namun jika tak ingin ketegantungan obat, berikut ini ada cara menyembuhkan penyakit vertigo secara alami yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Yuk simak

Cara Menyembuhkan Penyakit Vertigo Secara Alami dan Cepat

Jika Anda mengalami vertigo, berikut beberapa cara alami yang bisa menjadi membantu meredakan vertigo:

1. Manuver Epley

Mengutip Everyady Health, manuver epley atau reposisi canalith adalah serangkaian gerakan kepala dan tubuh untuk mengatur ulang organ keseimbangan dalam telinga. Sehingga, cara mengatasi vertigo tanpa obat ini bisa membantu Anda mengatasi masalah kesehatan ini.

Berikut langkah-langkah untuk melakukan manuver epley:

- Mulailah dengan duduk tegak di tempat tidur dengan bantal di belakang Anda. Putar kepala Anda 45 derajat ke sisi kanan.

- Berbaring telentang dengan kepala masih menoleh. Tahan posisi ini setidaknya selama 30 detik.

- Perlahan putar kepala Anda 90 derajat dari kanan ke kiri tanpa mengangkat leher dan tunggu selama 30 detik.

- Putar seluruh tubuh Anda dan kepala 90 derajat lagi dari kanan ke sisi kiri dan tunggu selama 30 detik.

- Perlahan duduk Ulangi langkah ini jika diperlukan, hingga 3 kali pada sisi yang bermasalah.

Teknik ini dapat dilakukan di kedua sisi tubuh Anda. Anda mungkin merasakan gejala vertigo selama perawatan.

2. Manuver Semont

Manuver Semont mirip dengan manuver Epley, tetapi tidak membutuhkan banyak fleksibilitas leher.

Berikut beberapa langkah dalam manuver semont sebagai cara alami untuk meringankan vertigo Anda:

- Mulailah dengan duduk di tepi tempat tidur Anda.

- Putar kepala Anda 45 derajat ke kanan dan cepat berbaring miring ke kiri. Tahan posisi ini selama 1 menit.

- Ubah posisi Anda dengan cepat untuk berbaring miring ke kanan tanpa mengubah orientasi kepala Anda (jadi sekarang Anda melihat ke bawah secara diagonal ke arah lantai). Tahan posisi ini selama 1 menit.

- Perlahan kembali duduk di tepi tempat tidur Anda dan pertahankan posisi kepala Anda selama 10 menit.

Anda dapat melakukan latihan ini untuk membantu telinga kiri atau kanan.

3. Teknik Brandt Daroff

Teknik Brandt Daroff adalah cara alami lainnya untuk mengatur ulang organ keseimbangan dalam telinga Anda yang berguna menjadi pereda vertigo. Berikut langkah yang perlu Anda lakukan:

- Mulailah dengan duduk tegak di tepi tempat tidur.

- Putar kepala Anda 45 derajat ke kiri, lalu berbaring miring ke kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik atau sampai pusing hilang.

- Duduk dan putar kepala Anda kembali ke tengah.

- Putar kepala Anda 45 derajat ke sisi kanan dan kemudian berbaring di sisi kiri Anda. Tahan posisi ini selama 30 detik atau sampai pusing hilang.

- Duduk dan putar kepala Anda kembali ke tengah.

4. Yoga dan tai chi

Mengutip Healthline, yoga dan tai chi diketahui dapat mengurangi stres sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

Kondisi medis penyebab vertigo seperti penyakit meniere, bisa dipicu oleh stres.

Sehingga, praktik ini dapat menjadi cara alami untuk meredakan vertigo Anda.

Anda bisa amencoba pose sederhana, seperti Child's Pose dan Corpse Pose saat Anda merasakan vertigo.

Anda perlu berhati-hati juga dengan apa pun yang melibatkan gerakan membungkuk ke depan secara tiba-tiba, karena hal itu dapat membuat vertigo Anda terasa lebih parah sementara waktu.